7 Efek Makan Sehari Sekali untuk Kesehatan

Efek makan sehari sekali untuk kesehatan

Makan sehari sekali termasuk kategori diet ekstrem. Diet ekstrem ini tentu memiliki efek samping untuk tubuh.

Dalam laman Healthline dan MedicalNewsToday disebutkan, diet ekstrem seperti OMAD ini bisa memicu beberapa masalah kesehatan. Berikut beberapa efek makan 1 kali sehari yang perlu diperhatikan:

• Memicu peningkatan kolesterol total dan kolesterol LDL (kolesterol "jahat")
• Potensial meningkatkan tekanan darah
• Meningkatkan kadar gula darah puasa karena menunda respons tubuh terhadap insulin
• Meningkatkan kadar hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan, dibandingkan dengan makan tiga kali sehari, yang pada akhirnya memicu rasa lapar ekstrem
• Meningkatkan risiko hipoglikemia atau gula darah rendah, terutama penderita diabetes tipe 2
• Membuat makan tidak teratur dan berisiko kurang gizi tertentu
• Memicu mual, pusing, mudah marah, energi rendah, dan sembelit

Perlu diingat, diet OMAD tidak cocok untuk semua orang. Ingatlah, satu pola diet yang efektif untuk orang lain belum tentu cocok untuk tubuh kita. Sebab, tubuh setiap orang memiliki cara kerja yang berbeda.

Setelah menyimak beberapa efek makan sehari sekali untuk kesehatan di atas, pastikan Anda tidak sembarangan coba-coba diet OMAD ini.

Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter yang biasanya menangani agar pengaturan pola makan tidak berdampak negatif untuk tubuh. 

Baca juga: Kenali Apa Itu Aerobik dan Manfaatnya yang Ampuh Turunkan Berat Badan