8 Cara Meningkatkan Daya Ingat Agar Tidak Mudah Lupa

Kurang tidur, tidur gelisah, insomniaa, atau sleep apnea, bisa menyebabkan tidur tidak nyenyak.

Orang dewasa sebaiknya tidur 7-9 jam setiap malam secara teratur.

Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak karena kebiasaan mendengkur, Anda perlu periksa ke dokter.

Baca juga: Awas, Stres Berat Bisa Sebabkan Hilang Ingatan

• Makan makanan sehat

Pola makan yang sehat baik untuk otak Anda. Disarankan banyak makan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk meningkatkan daya ingat.

Salah satu nutrisi yang penting adalah makan makanan sumber protein rendah lemak, seperti ikan, kacang-kacangan, dan unggas tanpa kulit.

Apa yang Anda minum juga penting. Terlalu banyak minum alkohol dapat menyebabkan kebingungan dan hilang ingatan.

• Mengatasi masalah kesehatan kronis

Kemampuan ingatan dapat dipengaruhi oleh beberapa masalah kesehatan kronis, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, depresi, gangguan pendengaran, dan obesitas.

Mengatasinya menjadi sangat penting untuk daya ingat Anda tetap kuat.

Jika Anda mengalami masalah kesehatan kronis tersebut, Anda perlu berobat ke dokter.

Berbagai cara meningkatkan daya ingat Anda perlu diterapkan secara konsisten menjadi bagian dari gaya hidup sehat Anda untuk mendapatkan hasil optimal.

Sebab, kesehatan tidak dapat Anda peroleh secara instan, termasuk kesehatan otak dalam mengingat.

Baca juga: Golongan Darah yang Berpotensi Terkena Gangguan Ingatan