5 Jenis Makanan untuk Menjaga Kesehatan Otak, Termasuk Ikan Berlemak

• Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan biji bunga matahari mengandung vitamin E, sejenis antioksidan yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Selain itu, biji-bijian utuh dan sumber karbohidrat kompleks memberikan pasokan energi bertahap, yang mendukung fungsi otak yang stabil sepanjang hari.

Baca juga: Apakah Mati Batang Otak Bisa Disembuhkan?

• Dark chocolate

Dark chocolate atau cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan menyediakan antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi kognitif.

Pilihlah cokelat dengan kadar kakao minimal 70 persen untuk mendapatkan manfaat optimal.

Memilih makanan yang tepat dapat menjadi investasi jangka panjang untuk kesehatan otak Anda.

Dengan menggabungkan berbagai makanan sehat ini ke dalam pola makan sehari-hari Anda, Anda dapat memberikan dukungan nutrisi yang dibutuhkan otak untuk tetap tajam, fokus, dan sehat sepanjang hidup Anda.