6 Cara Minum Kopi Hitam untuk Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com -  Minum kopi hitam bisa menurunkan berat badan, berikut ini adalah cara-cara minum kopi hitam yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Sudah menjadi rahasia umum jika kopi hitam ternyata punya banyak manfaat kesehatan salah satunya untuk menurunkan berat badan.

Kandungan kafein dalam kopi hitam bisa mendorong penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi Setelah Makan Siang? Simak Penjelasan Berikut

Meminum kopi hitam juga efektif meningkatkan laju metabolisme sehingga mengakibatkan hilangnya lemak dalam tubuh.

Selain kafein, kopi juga memiliki nutrisi penghilang rasa lapar sehingga membuat Anda tidak ingin makan camilan.

Artikel ini akan membahas cara minum kopi hitam yang tepat agar berat badan cepat turun.

Bagaimana cara minum kopi hitam untuk menurunkan berat badan?

Meminum kopi hitam dengan cara yang benar mungkin akan berdampak positif terhadap penurunan berat badan. 

• Siapkan air putih saat minum kopi

Jika biasanya pasangan minum kopi hitam adalah makan gorengan atau biskuit, coba minum kopi bersama dengan minum air putih.

Meskipun kopi bersifat diuretik, menambahnya dengan air akan membuat Anda kenyang sepanjang hari.

• Minum kopi hitam sebelum olahraga

Menyeruput kopi hitam sebelum berolahraga akan meningkatkan panas dan energi tubuh Anda.

Kafein akan meningkatkan kinerja otot saat berolahraga sehingga pembakaran lemak berjalan dengan maksimal.

Baca juga: 8 Efek Samping Minum Kopi Susu Setiap Hari, Pantang Disepelekan

• Hindari susu, krim, dan gula

Secangkir kopi hitam biasanya rendah kalori.

Namun jika Anda menambahkan krim atau gula maka akan terjadi peningkatkan kalori dan menyebabkan penambahan berat badan. 

Oleh karena itu kurangi krimer, gula, atau tambahan pemanis lainnya.

• Biasakan sarapan sebelum minum kopi hitam

Minum kopi hitam akan mengurangi nafsu makan Anda. Namun meminumnya sebelum sarapan akan membuat pola makan Anda tidak teratur.

Oleh karena itu, sebelum meminum kopi hitam pastikan Anda sudah sarapan untuk mencegah gangguan pencernaan.

• Sebaiknya minum setengah cangkir kopi untuk mencegah efek samping 

Meminum kopi hitam dengan porsi yang sedikit saja bisa memberi manfaat yang sangat besar. Sementara itu minum berlebihan bisa menyebabkan insomnia dan stres.

Oleh karena itu coba minum setengah cangkir dulu. Cara ini efektif membantu Anda menurunkan berat badan.

• Konsumsi kopi hitam sesuai jadwal yang ditentukan  

Jadwal akan membuat Anda lebih teratur dalam meminum kopi hitam.

Baca juga: 3 Alasan Kopi Menjadi Penyebab Kolesterol Tinggi 

Manfaat lain minum kopi hitam

Selain menurunkan berat badan, ternyata ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari meminum kopi hitam, yaitu:

• Meningkatkan energi
• Penurunan risiko diabetes tipe 2
• Mengurangi risiko penyakit alzheimer
• Penurunan risiko depresi
• Melindungi organ hati
• Memperkuat kesehatan jantung
• Penurunan risiko kematian
• Meningkatkan stabilitas dan keseimbangan
• Meningkatkan fungsi otak.

Anda dapat mencoba cara minum kopi hitam untuk menurunkan berat badan jika ingin memiliki bobot ideal. Namun, sebaiknya Anda minum kopi sesuai porsi yang dianjurkan dokter.