10 Efek Samping Minum Teh Berlebihan yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Apakah kamu merupakan kelompok pencinta teh, yang perlu minum teh lebih dari 4 cangkir setiap hari?

Memang teh memiliki banyak manfaat, tetapi bagaimana jika dikonsumsi dalam jumlah banyak secara teratur?

Baca juga: Manfaat Teh Hijau untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Ternyata, itu bisa memberi efek samping yang buruk bagi kesehatan.

Mengutip Eat This, minum teh terlalu banyak dapat memicu kecemasan, mengganggu penyerapan zat besi, bahkan kerusakan hati.

Efek samping minum teh berlebihan itu terkait kandungan kafein dan tanin di dalamnya.

Artikel ini akan mengulas lebih lanjut tentang efek samping minum teh berlebihan.

Baca juga: 8 Khasiat Teh Hijau, Minuman yang Disebut Paling Sehat di Dunia

Beragam efek samping minum teh berlebihan

Disari dari Eat This dan Healthline, berikut macam efek samping yang bisa timbul akibat minum teh berlebihan:

• Mengurangi penyerapan zat besi

Tanin dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh, menurut penelitian yang diterbitkan di Food Research International.

Tanin adalah senyawa polifenol yang terkandung dalam minuman, seperti teh dan wine.

Tanin dapat mengikat zat besi terutama non-heme (seperti bayam dan kacang-kacangan), sehingga tidak tersedia untuk diserap di saluran pencernaan.

• Meningkat kecemasan, stres, dan kegelisahan

Daun teh secara alami mengandung kafein.

Rata-rata secangkir teh (240 ml) mengandung sekitar 11-61 mg kafein, tergantung pada variasi dan metode penyeduhannya.

Teh hitam cenderung mengandung lebih banyak kafein dibandingkan teh hijau dan putih.

Mengonsumsi kafein secara berlebihan dari teh atau sumber lainnya dapat menyebabkan perasaan cemas, stres, dan gelisah.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein di bawah 200 mg per hari kemungkinan tidak menyebabkan kecemasan yang signifikan pada kebanyakan orang.

Baca juga: 11 Teh Herbal untuk Mengatasi Masalah Pencernaan