10 Cara Mengatasi Mata Kering secara Alami

KOMPAS.com - Mata kering ditandai dengan mata yang perih, terlihat kemerahan, dan terasa seperti mengganjal.

Kondisi ini dapat terjadi ketika kelenjar di sekitar kelopak mata tidak memproduksi air mata yang cukup sehingga membuat membuat bola mata lebih kering.

Selain melakukan perawatan medis, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata kering secara alami, seperti mengompres dengan kompres hangat, berkedip lebih sering, dan minum air putih.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa cara mengatasi mata kering secara alami berikut ini.

Baca juga: 8 Penyebab Mata Merah Sebelah Kiri dan Cara Mengatasinya

Cara mengatasi mata kering secara alami

Disarikan dari WebMD dan Verywell Health, berikut adalah beberapa cara mengatasi mata kering secara alami yang bisa dicoba.

• Mengompres mata dengan kompres hangat

Mata yang mengalami inflamasi dan kotor dapat menyumbat kelenjar di dalam kelopak mata sehingga membuat mata kering.

Untuk mengatasi iritasi dan mengurangi penyumbatan, Anda bisa mengompres area mata dengan kompres hangat setidaknya selama satu menit dan mengulanginya setiap hari.

• Membasuh bulu mata

Membersihkan kelopak mata dan area di sekitarnya dapat mengurangi inflamasi yang dipicu oleh mata kering.

Untuk melakukannya, Anda bisa meneteskan sedikit sampo bayi atau sabun yang lembut di ujung jari dan menggunakannya untuk memijat area mata dengan posisi mata terpejam.

Baca juga: Kenapa Ada Lendir Seperti Benang di Mata? Kenali 5 Penyebabnya Berikut

• Berkedip lebih sering

Menatap layar komputer dalam waktu yang lama dapat membuat Anda lupa berkedip sehingga menyebabkan mata kering.

Agar mata tetap lembap, Anda bisa menutup mata selama 20 detik dan diulangi setiap 20 menit sekali.

• Mengonsumsi omega-3

Lemak sehat, seperti omega-3, dapat mendukung kinerja kelenjar minyak di dalam mata sehingga dapat mengurangi iritasi karena mata kering.

Beberapa makanan yang kaya akan omega-3 yang bisa dikonsumsi, yakni sarden, ikan trout, dan walnut.

• Minum air putih

Tubuh memerlukan asupan cairan yang cukup untuk bekerja dengan baik, termasuk mata.

Anda diimbau untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan mencukupi kebutuhan cairan harian, atau sekitar delapan hingga 10 gelas air setiap hari, agar mata tidak kering.

Baca juga: Kenapa Mata Tiba-tiba Merah? Kenali 8 Penyebab dan Cara Mengatasinya

• Mengenakan kacamata

Paparan udara dapat membuat air mata menguap lebih cepat sehingga mata akan menjadi lebih kering.

Untuk mencegahnya, Anda bisa mengenakan kacamata dan menghindari penggunaan pengering rambut, pendingin udara, atau kipas angin, yang langsung mengenai mata.

• Menggunakan pelembap ruangan

Penggunaan pelembap ruangan atau humidifier dapat mencegah ruangan menjadi terlalu kering sehingga mata juga akan tetap lembap.

Namun selain itu, Anda diimbau untuk rajin membersihkan humidifier di dalam ruangan karena kotoran dan partikel kecil di dalamnya bisa membuat mata menjadi kering.

• Mengatur posisi layar komputer

Posisi layar komputer yang terlalu tinggi dapat membuat mata terbuka lebih lebar sehingga membuatnya menjadi lebih kering.

Anda bisa mengatur agar layar monitor tidak terlalu tinggi sehingga pandangan mata lebih rendah.

• Menghindari penggunaan masker mata

Penggunaan masker mata saat tidur dapat meningkatkan gesekan pada area mata sehingga membuatnya lebih kering dan nyeri.

Hindari penggunaan masker mata yang memiliki permukaan datar agar kesehatan mata tetap terjaga.

• Meneteskan obat tetes mata

Meneteskan obat tetes mata yang dapat dibeli secara bebas dapat menggantikan air mata sehingga mencegahnya untuk menjadi terlalu kering.

Namun, beberapa produk memiliki kandungan pengawet yang justru akan memicu iritasi mata jika digunakan dalam jangka panjang sehingga perlu dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Beberapa cara mengatasi mata kering secara alami di atas dapat dicoba untuk mengurangi gejala mata kering yang muncul.

Meskipun begitu, Anda tetap diimbau untuk mencari bantuan medis ketika mata kering tidak kunjung sembuh dan bertambah serius sehingga bisa mendapatkan pengobatan dan perawatan yang tepat.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Mata Kelilipan, Jangan Sembarang Dikucek