Apakah Minum Kopi Tanpa Gula Baik untuk Kesehatan?

• Meningkatkan suasana hati

Kafein yang terkandung di dalam kopi merupakan salah satu jenis stimulan yang dapat meningkatkan suasana hati.

Bahkan, minum kopi setiap hari, atau sekitar empat cangkir, sudah terbukti dapat menurunkan risiko depresi.

Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi di Pagi Hari sebelum Makan

• Menurunkan risiko diabetes

Orang-orang yang minum kopi secara rutin akan memiliki risiko yang lebih kecil untuk mengalami diabetes tipe 2.

Bahkan, satu cangkir kopi yang diminum setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 11 persen.

• Menjaga berat badan tetap seimbang

Kafein di dalam kopi dapat membantu untuk menjaga berat badan agar tetap seimbang.

Meskipun belum banyak penelitian yang membuktikan manfaat ini, beberapa orang yang minum kopi sekitar 30 menit hingga empat jam sebelum makan cenderung akan makan lebih sedikit sehingga berat badan akan berkurang.

Meskipun kopi dengan tambahan bahan lain, seperti gula dan susu, memiliki cita rasa yang lebih enak, minum kopi hitam memberikan lebih banyak manfaat untuk kesehatan.

Baca juga: Apakah Bahaya Minum Kopi di Malam Hari? Begini Penjelasannya...

Efek samping minum kopi secara berlebihan

Minum kopi tanpa gula umumnya tidak memiliki efek samping tertentu jika dikonsumsi secara wajar.

Namun, beberapa orang yang lebih sensitif terhadap kafein akan mengalami beberapa efek samping tertentu.

Dilansir dari Healthline, ada beberapa efek samping minum kopi secara berlebihan, seperti:

• Mengalami gangguan tidur, seperti insomnia
• Merasa cemas
• Memiliki irama denyut jantung yang lebih cepat
• Mengalami sakit perut
• Merasa sakit kepala
• Mual atau muntah

Untuk menghindari efek samping tersebut, Anda perlu membatasi jumlah kopi yang diminum atau sekitar empat cangkir saja setiap hari.

Anda yang sedang hamil atau mengonsumsi obat-obatan tertentu juga perlu membatasi konsumsi kopi setiap hari, atau tidak lebih dari dua cangkir.

Memahami apakah minum kopi tanpa gula baik untuk kesehatan sangatlah penting karena ternyata memberikan banyak manfaat yang baik untuk tubuh jika dikonsumsi dalam batas wajar.

Namun, asupan kopi perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping tertentu yang justru dapat memicu terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: Bolehkah Minum Kopi di Siang Hari? Berikut Penjelasannya…