6 Manfaat Nostalgia Bagi Kesehatan Mental, Bisa Bantu Lawan Kesepian

KOMPAS.com - Bernostalgia dengan mengenang memori indah di masa lalu ternyata dapat memberikan sederet manfaat untuk kesehatan mental.

Sebelum menyimak beberapa manfaat nostalgia bagi kesehatan mental, ada baiknya Anda mengenali dulu apa itu nostalgia.

Baca juga: 4 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan Mental

Apa itu nostalgia?

Nostalgia adalah kerinduan pada sesuatu pada masa lalu, biasanya berupa kenangan manis pada masa lampau. 

Melansir Time.com, istilah nostalgia kali pertama diperkenalkan pada tahun 1600-an silam, oleh seorang mahasiswa kedokteran Swiss. 

Kala itu, istilah ini digunakan untuk menggambarkan kerinduan para prajurit untuk kembali ke tanah air. Kata “nostos” artinya kembali, sedangkan "algos” artinya rasa sakit.

Semula, nostalgia memang berkonotasi negatif. Pada awal abad ke-19, nostalgia dikaitkan dengan depresi.

Baru pada tahun 1979 seorang sosiolog mulai mendefinisikan kembali nostalgia dengan cara yang lebih positif dan memisahkannya dari kerinduan yang sampai menyiksa batin.

Baca juga: Mengenal Apa Itu JOMO dan Manfaatnya untuk Kesehatan Mental

Kini, nostalgia dianggap sebagai kerinduan sentimental akan masa lalu yang membangkitkan perasaan senang, dan terkadang disertai nada sedih.

Nostalgia umumnya berpusat pada diri sendiri, teman dekat, dan kerabat yang berfokus pada peristiwa masa lalu yang positif, kenangan tidak menyenangkan, kekecewaan, dan kehilangan.

Hal ini dapat membantu seseorang merasa lebih terhubung dengan orang lain, menurunkan prasangka terhadap orang lain, dan meningkatkan kemampuan untuk memberikan dukungan emosional.

Selain itu, bernostalgia juga dapat memberikan manfaat psikologis yang baik bagi kesehatan mental seseorang.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Gaslighting dan Efek Buruknya untuk Kesehatan Mental

Baca juga: 4 Manfaat Decluttering untuk Kesehatan Mental

Apa saja manfaat nostalgia bagi kesehatan mental?

Disarikan dari Everyday Health dan WebMd, berikut ini beberapa manfaat nostalgia bagi kesehatan mental:

• Mengurangi stres dan kecemasan

Studi menganalisis beberapa orang yang sering bernostalgia tentang pengalaman yang positif seperti kenangan masa lalu yang menyenangkan, dapat membantu seseorang mengatasi situasi stres dengan lebih baik.

Selain itu, individu yang melakukan nostalgia akan lebih cenderung mengambil tindakan positif selama masa stres di kehidupannya saat ini.

• Melawan rasa kesepian

Kesepian termasuk ke dalam epidemi kesehatan yang dapat terjadi karena kurangnya hubungan sosial yang sehat.

Bukan hanya itu saja, kesepian juga dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.

Beberapa penelitian menemukan bahwa kenangan nostalgia membantu melawan efek kesepian.

Ketika Anda mengenang momen-momen kebersamaan dengan teman atau anggota keluarga yang penuh cinta, hal itu dapat membuat Anda merasa lebih dicintai dan terhubung secara sosial.

Baca juga: 4 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Mental

• Membuat hidup lebih optimistis

Dalam Journal of Personality and Social Psychology menyebutkan bahwa nostalgia dapat meningkatkan optimisme.

Hal ini dikarenakan saat Anda mengenang kenangan indah, Anda akan terbawa kembali ke masa-masa bahagia dan penuh cinta yang dapat mengingatkan kita akan perasaan sukses dan berprestasi sehingga menumbuhkan rasa optimistis yang tinggi.

Optimisme adalah kemampuan untuk berpikir positif tentang masa depan, dan mengingat momen-momen yang membuat Anda merasa berani, bahagia, sukses, atau emosi positif lainnya.

Baca juga: 5 Kata Toxic Positivy yang Berbahaya untuk Kesehatan Mental

• Meningkatkan rasa percaya diri

Ketika hidup menjadi penuh tantangan, kita akan mudah terjebak dalam jebakan pola pikir, seperti berasumsi bahwa kemungkinan terburuk akan segera terjadi.

Pola pikir tersebut adalah bentuk sabotase mental yang dapat menimbulkan kekhawatiran, kecemasan, dan membuat Anda menjauh dari kebahagiaan. 

Nostalgia menjadi salah satu kunci yang dapat membantu orang-orang untuk merenungkan kenangan mereka yang dulu, seperti saat berhasil mengatasi tantangan, menggunakan keterampilan, mengaku saat berbuat salah, atau kenangan hal lain.

Tentunya dengan mengingat kembali diri Anda yang dulu akan menyatukan Anda kembali dengan perjuangan dan usaha yang benar-benar pentingyang telah dilakukan, sehingga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi pola pikir negatif saat ini.

• Meningkatkan suasana hati jadi lebih baik

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan April 2021 di Consciousness and Cognition, nostalgia dapat meningkatkan mood atau suasana hati.

Saat Anda merasa terhambat oleh hal-hal negatif, menyelami perasaan nostalgia dapat membantu meredakan emosi tersebut untuk sementara.

Mengingat kenangan positif seperti kenangan masa kecil dapat mengubah emosi dari negatif menjadi netral atau bahkan positif.

Manfaat kenangan masa kecil tersebut dapat membuat Anda merasakan sedikit dorongan yang dapat meningkatkan mood saat ini.

• Membuat emosi lebih positif

Nostalgia secara umum dapat menghasilkan emosi yang positif, termasuk peningkatan optimisme, inspirasi, peningkatan harga diri, perasaan memiliki tujuan, dan sifat kemudaan.

Nostalgia juga dapat memberikan jalan keluar yang dapat membantu Anda dalam situasi yang tidak pasti, penuh tekanan, atau membebani.

Setelah mengetahui penjelasan manfaat nostalgia bagi kesehatan mental seperti di atas, kini kita dapat mengetahui jika nostalgia bukan hanya tentang kenangan di masa lalu  saja, tetapi dapat menjadi inspirasi kita untuk menjadi lebih baik di masa depan dan sekarang.