11 Makanan Pilihan untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi

Sindrom metabilik adalah sekelompok kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kronis.

• Buah sitrus

Buah sitrus memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang. Hal ini penting diperhatikan oleh orang dengan gula darah tinggi.

Selain itu, buah sitrus kaya akan serat dan mengandung senyawa tumbuhan, seperti naringenin, polifenol dengan sifat antidiabetik yang kuat.

Mengonsumsi buah sitrus utuh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi HbA1c, dan melindungi Anda dari diabetes.

Buah sitrus meliputi jeruk, lemon, jeruk nipis, dan jeruk bali.

Untuk mengatasi gula darah tinggi, penting juga menerapkan gaya hidup sehat lainnya, seperti minum banyak air putih, rutin olahraga, dan tidur teratur. 

Baca juga: 13 Makanan Pilihan Saat Gula Darah Rendah