11 Makanan Pilihan untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi

KOMPAS.com - Sejumlah makanan bisa membantu Anda untuk mengatasi gula darah tinggi.

Gula darah tinggi disebut juga sebagai hiperglikemia.

Merujuk Kementerian Keesehatan RI, gula darah normal orang dewasa umumnya berkisar 70-100 mg/dL.

Gula darah lebih tinggi yaitu 100-125 mg/dL (pra-diabetes) dan 126 mg/dl ke atas (diabetes).

Baca juga: Tanda-tanda Gula Darah Tinggi yang Tidak Bisa Disepelekan

Mengutip Very Well Health, gula darah tinggi bisa menjadi gejala atau komplikasi diabetes.

Selain tingkat kadar gula dalam darah, gejala hiperglikemia lainnya bisa meliputi muntah-muntah, rasa lapar dan haus berlebihan detak jantung cepat, dan gangguan penglihatan.

Jika tidak ditangani dengan benar, gula darah tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan lebih serius, seperti kerusakan saraf, pembuluh darah, jaringan, dan organ.

Baca juga: Kenali 4 Komplikasi Diabetes untuk Sadari Bahaya Gula Darah Tinggi

Salah satu cara penanganan gula darah tinggi yang harus Anda lakukan adalah mengelola pilihan makanan.

Dengan perubahan pola makan yang tepat, terkadang Anda dapat mengendalikan hiperglikemia tanpa obat.

Artikel ini selanjutnya akan mengulas tentang beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan tepat bagi Anda penderita diabetes.

Baca juga: 10 Makanan dan Minuman Pemicu Gula Darah Tinggi yang Harus Diwaspadai

Macam makanan pilihan untuk mengatasi gula darah tinggi

Dikutip dari Healthline, macam makanan pilihan untuk penderita gula darah tinggi dia antaranya sebagai berikut:

• Oat

Oat dapat membantu Anda mengatasi kadar gula darah tinggi karena kandungan serat larutnya yang tinggi.

Serat tersebut telah terbukti memiliki sifat penurun gula darah yang signifikan.

Analisis terhadap 16 penelitian menemukan bahwa asupan oat secara signifikan mengurangi HbA1c dan kadar gula darah puasa.

HbA1c adalah faktor untuk mengukur jumlah sel darah merah (hemoglobin) yang berikatan dengan glukosa.

Baca juga: 8 Kebiasaan untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi yang Penting Diketahui