6 Buah Pilihan untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi

• Apel

Apel adalah buah rendah GI lainnya yang kaya nutrisi penting untuk pengendalian diabetes.

Apel juga kaya akan serat, termasuk serat larut, yang memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Memilih makanan yang kaya serat larut dapat membantu mengatasi kadar gula darah dan lipid darah yang sehat, yang penting bagi penderita diabetes tipe 2.

Namun, jangan kupas apel Anda karena kulitnya bergizi, dengan banyak serat dan antioksidan pelindung jantung berasal dari bagian produk tersebut, menurut Harvard TH Chan School of Public Health.

• Buah sitrus

Buah siturs meliputi jeruk dan jeruk bali. Buah-buahan ini memiliki indeks glikemik (GI) rendah, yang direkomendasikan untuk penderita diabetes.

Buah sitrus juga kaya akan nutrisi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kontrol glukosa yang sehat.

Jeruk memiliki GI sebesar 43, yang dianggap rendah.

Artinya, dampak jeruk terhadap gula darah Anda lebih kecil dibandingkan buah-buahan dengan GI tinggi, seperti semangka.

Buah sitrus juga kaya akan senyawa tanaman antioksidan, termasuk naringenin, sejenis polifenol yang memiliki sifat antidiabetes yang kuat.

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi yang Perlu Diketahui

• Delima

Buah delima dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk mengurangi gula darah tinggi serta memperbaiki resistensi insulin.

Buah delima merupakan sumber senyawa bioaktif yang sangat baik, seperti ellagitannin, antosianin, dan asam organik.

Itu semua dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi dari kerusakan sel.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi produk buah delima secara khusus dapat bermanfaat bagi kesehatan penderita diabetes tipe 2.

Itulah macam buah-buahan pilihan untuk membantu Anda mengatasi kadar gula darah tinggi.

Namun, bukan berarti buah yang tidak disebutkan di atas tidak bisa dikonsumsi oleh Anda dengan gula darah tinggi.

Sebagian besar penderita diabetes dapat mengonsumsi buah segar apa pun.

Anda mungkin dapat berkonsultasi dahulu dengan dokter ahli untuk memastikan manfaatnya sesuai dengan kebutuhan Anda.

Baca juga: 10 Makanan dan Minuman Pemicu Gula Darah Tinggi yang Harus Diwaspadai