10 Cara Mengeluarkan Ingus yang Tidak Bisa Keluar

KOMPAS.com - Flu dan selesma kerap ditandai dengan produksi ingus yang berlebihan sehingga mengganggu pernapasan serta kegiatan sehari-hari.

Ingus yang tidak bisa keluar umumnya dapat diatasi dengan melakukan pengobatan dan perawatan sesuai dengan penyebabnya.

Namun, beberapa perawatan rumahan, seperti minum air hangat dan menggunakan pelembap ruangan, dapat menipiskan ingus dan membuatnya mudah keluar.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara mengeluarkan ingus yang tidak bisa keluar berikut ini.

Baca juga: 12 Cara Mengatasi Ingus Cair seperti Air secara Alami dan Medis

Cara mengeluarkan ingus yang tidak bisa keluar

Beberapa masalah kesehatan dapat memicu produksi lendir yang berlebihan sehingga ingus akan menumpuk di area hidung dan tenggorokan.

Mengatasi masalah kesehatan yang memicu munculnya ingus umumnya dapat mengatasi kondisi ini.

Selain itu, perawatan rumahan juga bisa dilakukan untuk mengatasi ingus yang sulit untuk dikeluarkan.

Disarikan dari Medical News Today dan Prevention, berikut adalah beberapa cara mengeluarkan ingus yang tidak bisa keluar.

• Minum air putih

Minum air putih tidak hanya akan menghindarkan Anda dari dehidrasi, tetapi juga akan membantu untuk menipiskan ingus sehingga bisa lebih mudah keluar dan tidak menutupi saluran pernapasan.

Bahkan, air putih yang diminum akan memberikan kelembapan tambahan sehingga ingus yang kering dapat dikeluarkan dengan lebih mudah dari sistem pernapasan.

Baca juga: Apa Penyebab Ingusan dan Bagaimana Cara Menghentikan Ingus?

• Melembapkan udara

Selain minum air putih, Anda juga dapat menggunakan pelembap udara atau humidifier untuk membantu menipiskan ingus di saluran pernapasan.

Anda dapat meletakkan humidifier di kamar tidur sehingga ruangan lebih lembap dan Anda bisa bernapas dengan lebih lega saat tidur.

• Menggunakan semprotan hidung

Semprotan hidung atau nasal spray dapat digunakan untuk mengatasi hidung tersumbat, memberikan kelembapan tambahan di dalam hidung, membersihkan sinus, dan menipiskan ingus.

Selain menggunakan semprotan hidung, Anda juga bisa menggunakan cawan Neti atau Neti pot untuk mengatasi infeksi yang memicu produksi ingus berlebih.

• Berkumur dengan air garam

Berkumur dengan air garam dapat membantu untuk mengeluarkan lendir di dalam tenggorokan dan mengatasi pembengkakan, inflamasi, serta iritasi.

Untuk menggunakannya, Anda hanya perlu melarutkan satu sendok teh garam dalam segelas air hangat dan menggunakannya untuk berkumur beberapa kali setiap hari.

Baca juga: 10 Penyebab dan Cara Mengatasi Hidung Tersumbat tapi Tidak Ada Ingus

• Menyangga kepala saat tidur

Lendir atau ingus yang tidak bisa keluar dapat mengganggu saluran pernapasan, khususnya ketika tidur.

Untuk membuat tidur lebih nyenyak, Anda dapat menyangga kepala dengan bantal agar posisinya tidak sejajar dengan tubuh sehingga pernapasan juga menjadi lebih lega.

• Menghindari penyebab iritasi

Paparan iritan atau penyebab iritasi, seperti asap rokok dan debu, dapat membuat tubuh memproduksi lebih banyak cairan sehingga ingus akan menumpuk di saluran pernapasan.

Paparan iritan juga dapat membuat hidung tersumbat sehingga akan menyebabkan rasa tidak nyaman.

• Mengompres wajah dengan kompres hangat

Mengompres wajah dengan kompres hangat dapat meringankan rasa sakit di area sinus.

Bernapas melalui handuk yang lembap juga dapat memberikan kelembapan tambahan di area hidung dan tenggorokan sehingga ingus akan lebih mudah keluar.

• Tidak menahan batuk

Menahan batuk dapat membuat lendir di dalam tenggorokan menumpuk sehingga akan memperparah gejala yang dialami.

Anda diimbau untuk tidak menahan batuk sehingga paru-paru dan tenggorokan dapat mengeluarkan lendir secara alami sehingga ingus juga tidak akan menumpuk.

• Mandi dengan air hangat

Mandi dengan menggunakan air hangat dapat menipiskan dan menghilangkan ingus di area hidung dan tenggorokan.

Anda juga dapat mengalirkan air hangat ke area wajah untuk mengurangi tekanan di area sinus sehingga rasa sakit kepala juga akan berkurang.

• Minum obat

Beberapa jenis obat yang dapat dibeli secara bebas bisa mengatasi ingus yang sulit keluar.

Anda dapat mencari jenis obat dengan kandungan bahan, seperti ekspektoran dan mukolitik, yang dapat mengatasi penumpukan lendir di saluran pernapasan.

Beberapa cara mengeluarkan ingus yang tidak bisa keluar di atas dapat dicoba agar pernapasan lebih lega.

Namun, kondisi yang tidak kunjung sembuh atau bertambah buruk perlu segera diatasi secara medis karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu yang lebih serius.