5 Makanan yang Harus Dihindari untuk Sarapan Penderita Diabetes

Sebagai alternatif, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan segar atau sayuran utuh.

• Yogurt aneka rasa

Yogurt sebenarnya menyehatkan dan menawarkan banyak manfaat kesehatan. Namun, tidak dengan yogurt aneka rasa yang mengandung banyak pemanis dan pengawet.

Yogurt yang demikian dapat meningkatkan kadar gula darah penderita diabetes di pagi hari.

Jika Anda ingin mengonsumsi yogurt untuk sarapan, disarankan untuk memilih yogurt Yunani yang tanpa rasa dan pemanis.

Lalu, Anda dapat menambahkan buah-buahan segar sebagai menu sarapan penderita diabetes yang sehat.

Baca juga: 4 Manfaat Mengonsumsi Serat untuk Penderita Diabetes

• Pancake

Makanan lainnya yang perlu dihindari penderita diabetes untuk sarapan adalah pancake.

Sebab, pancake umumnya terbuat dari tepung, mentega yang disajikan dengan sirup maple atau susu kental manis.

Itu semua adalah bahan-bahan yang perlu dihindari penderita diabetes

Karbohidrat dan gula dalam sajian pancake dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah Anda.

Selain itu, pancake tidak megandung serat atau protein yang membuat Anda kenyang lebih lama.

• Smoothie tinggi gula

Sama seperti makanan yang disebutkan di atas, smoothie juga termasuk makanan yang harus dihindari penderita diabetes karena kandungannya mudah meningkatkan kadar gula darah.

Bahan-bahan yang paling sering digunakan dalam smoothie, seperti yoghurt beku, buah-buahan, dan sirup (pemanis).

Itu semua membuat smoothie mengandung banyak karbohidrat, tetapi sedikit protein dan serat.

Menurut Very Well Health, ada empat kategori makanan terbaik yang bisa dipilih penderita diabetes untuk sarapan, karena kandungannya seperti berikut:

• Serat, seperti jenis oatmeal tanpa gula dan roti gandum
• Protein tanpa lemak, seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan
• Lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, kelapa, dan kacang-kacangan
• Sayuran non-tepung, seperti paprika, tomat, bawang, dan sayuran berdaun gelap

Anda dapat berkonsultasi dengan dokter sebagai panduan makan penderita diabetes yang menyesuaikan kebutuhkan diri Anda.

Baca juga: Rencana Makan Penderita Diabetes: Jadwal, Jumlah, dan Jenis Makanannya