5 Makanan yang Harus Dihindari untuk Sarapan Penderita Diabetes

KOMPAS.com - Beberapa pilihan makanan untuk sarapan dapat memiliki efek negatif pada penderita diabates, karena meningkatkan kadar gula darah.

Sangat penting bagi penderita diabetes untuk sarapan, seperti yang dikutip dari Very Well Health.

Jika Anda menderita diabetes, melewatkan sarapan dapat berdampak negatif pada pengendalian gula darah Anda sepanjang hari.

Baca juga: Studi: Manfaat Sarapan untuk Mencegah Diabetes Tipe 2

Penelitian menemukan bahwa sarapan yang tepat dapat menurunkan gula darah puasa, A1C (kadar gula darah rata-rata), dan berat badan.

Sarapan bagi penderita diabetes sebaiknya rendah karbohidrat dan lebih tinggi lemak sehat, serat, dan protein.

Jika sarapan terlalu tinggi karbohidrat mungkin bisa buruk bagi penderita diabetes, karena memicu kadar gula darah tinggi.

Lantas, makanan apa saja yang perlu dihindari penderita diabetes untuk sarapan? Simak artikel ini selengkapnya.

Baca juga: Tidak Baik Penderita Diabetes Tipe 2 Melewatkan Sarapan, Kenapa?

Macam makanan yang harus dihindari untuk sarapan penderita diabetes

Disari dari Health Shots, berikut makanan yang dihindari penderita diabates untuk sarapan:

• Sereal manis

Sejumlah seral yang umum ditemukan di supermarket mengandung tinggi gula, jadi harus dihindari penderita diabetes.

Selain itu, sebagian besar sereal sangat rendah protein. Protein dibutuhkan untuk memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah lebih banyak makan makanan mengandung kalori serta gula.

Oleh karenanya, penderita diabetes harus rajin membaca label komposisi makanan sebelum mengonsumsinya.

Sebagai alternatif yang lebih sehat, Anda dapat memilih oatmeal yang dicambur dengan kacang-kacangan, biji-bijian, atau buah-buahan segar.

Baca juga: 6 Pilihan Makanan untuk Sarapan Terbaik Penderita Diabetes

• Jus buah

Jus buah juga perlu dihindari oleh penderita diabetes, apalagi yang mengandung tinggi gula.

Jus buah kurang baik untuk sarapan penderita diabetes karena dapat meningkatkan kadar gula darah Anda dengan sangat cepat.

Hal ini lantaran jus buah mengandung gula alami dengan sebagian besar serat makanannya telah hilang.