10 Cara Menurunkan Kadar Gula Darah secara Alami

Menghindari penyebab stres dan melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi, dapat mengurangi stres sehingga juga akan mengatasi gula darah tinggi.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah?

• Berhenti merokok

Kandungan nikotin di dalam rokok dapat meningkatkan kadar gula darah karena akan memengaruhi respons tubuh terhadap insulin dan memicu terjadinya inflamasi.

Menghentikan kebiasaan merokok tidak hanya akan menurunkan kadar gula darah, tetapi juga akan membuat tubuh semakin sehat.

• Melakukan cek gula darah secara rutin

Penderita prediabetes dan diabetes perlu melakukan cek gula darah secara rutin untuk mencegah terjadinya gula darah tinggi.

Anda bisa menggunakan alat cek gula darah atau glukometer untuk memastikan bahwa kadar gula darah sesuai dengan target yang telah ditentukan oleh dokter.

• Mendapatkan tidur yang cukup

Mendapatkan tidur yang cukup, atau setidaknya selama tujuh jam, setiap malam tidak hanya akan mendukung kesehatan tubuh, tetapi juga akan membantu menyeimbangkan kadar gula darah.

Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol dan risiko obesitas sehingga kadar gula darah akan meningkat.

• Menjaga agar berat badan tetap ideal

Menjaga agar berat badan tetap ideal dapat membantu Anda memiliki kadar gula darah yang stabil dan menurunkan risiko diabetes.

Bahkan, menurunkan berat badan sebesar lima persen sudah terbukti dapat meningkatkan regulasi gula darah dan mengurangi jumlah obat diabetes yang dibutuhkan.

• Minum air putih

Selain mencegah dehidrasi, minum air putih juga dapat membantu ginjal untuk mengeluarkan kelebihan gula di dalam tubuh melalui urine.

Minum air putih yang cukup juga sudah terbukti dapat meningkatkan rehidrasi darah, menurunkan kadar gula darah, dan menurunkan risiko diabetes.

Beberapa cara menurunkan kadar gula darah secara alami di atas dapat dicoba agar bisa menurunkan risiko komplikasi diabetes.

Meskipun begitu, Anda tetap diimbau untuk melakukan pemeriksaan secara rutin dan minum obat sesuai dengan resep dokter untuk mencegah peningkatan kadar gula darah.

Baca juga: Olahraga Apa yang Bisa Menurunkan Gula Darah? Berikut 10 Daftarnya…