Apakah Terlalu Banyak Pikiran Bisa Membuat Badan Kurus?

KOMPAS.com - Terlalu banyak pikiran atau overthinking dapat menghabiskan energi di dalam tubuh. Namun, apakah terlalu banyak pikiran bisa membuat badan kurus?

Ternyata, terlalu banyak pikiran secara tidak langsung dapat membuat tubuh menjadi kurus.

Pasalnya, pikiran yang muncul dapat memicu terjadinya masalah kesehatan lainnya, seperti gangguan pencernaan dan inflamasi, sehingga pola makan akan terganggu.

Untuk itu, simak penjelasan dan cara mengatasi overthinking berikut ini.

Baca juga: 14 Manfaat Jalan Kaki 45 Menit Setiap Hari, Termasuk Mengurangi Stres

Apakah terlalu banyak pikiran bisa membuat badan kurus?

Ternyata, terlalu banyak pikiran bisa menurunkan berat badan secara tidak langsung.

Terlalu banyak pikiran atau overthinking dapat memengaruhi kesehatan. Bahkan, akan mengganggu fungsi tubuh sehingga akan membuat berat badan berkurang.

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah beberapa hal yang akan terjadi di dalam tubuh jika kita overthinking sehingga membuat badan kurus.

• Memicu inflamasi pada tubuh

Terlalu banyak pikiran dapat meningkatkan kecenderungan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat sehingga menyebabkan inflamasi dan penurunan berat badan.

Inflamasi yang dialami juga akan membuat saraf vagus tidak bekerja dengan baik sehingga berdampak negatif pada kerja usus dan metabolisme makanan.

Baca juga: 22 Penyebab Stres dan Cara Mengatasinya

• Meningkatkan produksi hormon adrenalin

Overthinking dapat meningkatkan produksi hormon adrenalin dari kelenjar adrenal.

Hormon ini akan meningkatkan irama denyut jantung dan pernapasan sehingga kalori akan terbakar lebih banyak.

Selain itu, hormon adrenalin akan berdampak negatif pada fungsi usus untuk mencerna makanan dan kadar gula darah di dalam tubuh.

• Meningkatkan produksi hormon kortisol

Terlalu banyak pikiran akan membuat Anda merasa sangat stres sehingga produksi hormon kortisol di dalam tubuh akan meningkat.

Akibatnya, aksis hipotalamus-pituitari-adrenal (HPA Axis) tidak akan bekerja dengan baik dan berdampak negatif pada metabolisme tubuh dan kebiasaan makan.

• Menyebabkan gangguan pencernaan

Overthinking juga berdampak negatif pada saraf yang menghubungkan otak dan sistem pencernaan sehingga akan meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti kesulitan untuk menelan, kembung, nyeri perut, mual, muntah, diare, dan sembelit.

Kondisi ini juga akan berdampak negatif pada kebiasaan makan sehingga berat badan akan turun.

Baca juga: Kenapa Jarang Makan tapi Berat Badan Naik? Berikut 10 Penyebabnya…

• Meningkatkan aktivitas fisik

Terlalu banyak pikiran akan membuat beberapa orang melakukan lebih banyak aktivitas fisik secara berlebihan sebagai cara untuk mengurangi stres.

Beberapa gerakan yang tidak terkontrol, seperti menggerakkan kaki atau jari, juga akan menurunkan berat badan secara tidak terduga.

• Menyebabkan gangguan tidur

Pikiran yang terlalu banyak juga akan membuat Anda sulit untuk tidur dan tidur nyenyak.

Kualitas tidur yang buruk membuat tubuh semakin lemas dan lelah sehingga berdampak negatif pada metabolisme tubuh dan kebiasaan makan.

Meskipun begitu, tidak semua orang akan mengalami penurunan berat badan ketika memiliki banyak pikiran.

Beberapa orang justru akan memiliki pola makan yang tidak sehat dan nafsu makan yang meningkat sehingga berat badan bertambah.

Baca juga: 12 Penyebab Berat Badan Tiba-tiba Turun dan Cara Mengatasinya

Cara mengatasi overthinking

Overthinking, atau terlalu banyak pikiran, dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Ada beberapa teknik yang bisa dicoba sebagai cara mengatasi overthinking, seperti:

• Melakukan teknik pernapasan dan relaksasi
• Melakukan meditasi
• Berolahraga secara teratur
• Mendengarkan musik atau membaca buku
• Melakukan manajemen waktu
• Mendapatkan tidur yang cukup, atau setidaknya selama tujuh jam setiap malam
• Menceritakan pikiran yang mengganggu kepada teman dan keluarga
• Melakukan mindfulness, atau fokus terhadap emosi dan keadaan di sekitar pada saat itu
• Menjadi relawan dan membantu orang lain
• Menghindari konsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang

Memahami apakah terlalu banyak pikiran bisa membuat badan kurus sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk mencari bantuan medis ketika berat badan berkurang secara drastis dalam waktu enam hingga 12 bulan dan mengalami gejala lainnya, seperti nyeri dada dan sakit kepala.

Kondisi yang dialami bisa jadi merupakan gejala dari masalah medis lainnya yang lebih serius sehingga memerlukan pengobatan dan perawatan khusus.