Apa Pentingnya Makanan bagi Tubuh? Ini Penjelasannya...

Memiliki berat badan berlebihan atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, stroke, hipertensi, beberapa jenis kanker, dan kondisi kesehatan mental tertentu.

• Mengelola diabetes

Makanan yang kamu makan dapat membantu tubuh mengelola kondisi diabetes.

Jika Anda menderita diabetes dan mengonsumsi makanan sehat bisa membantu hal-hal berikut:

• • Mengelola kadar gula darah
  • Menjaga tekanan darah dan kolesterol
  • Mencegah atau menunda komplikasi diabetes
  • Mempertahankan berat badan yang moderat

Sangat penting bagi penderita diabetes untuk membatasi asupan makanan dengan tambahan gula dan garam.

Selain itu, Anda harus memperhitungkan untuk menghindari gorengan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans.

Baca juga: 14 Makanan Tinggi Serat dan Manfaatnya untuk Kesehatan

• Menguatkan tulang dan gigi

Makan makanan yang mengandung kalsium dan magnesium yang cukup penting untuk membentuk kekuatan tulang dan gigi.

Menjaga kesehatan tulang dapat meminimalkan risiko masalah tulang di kemudian hari, seperti osteoporosis.

• Tidur nyenyak

Beberapa hal dapat mengganggu pola tidurmu, termasuk pola makan.

Makan makanan manis, tinggi kalori, dan minum alkohol dapat memicu obesitas yang pada gilirannya akan memicu gangguan tidur. Sehingga, kamu sulit tidur nyenyak.

Tidak makan berlebihan dan mengurangi asupan alkohol serta kafein, dapat membantu kamu mendapaatkan tidur nyenyak.

• Generasi penerus yang sehat

Anak-anak mempelajari sebagian besar rperilaku yang berhubungan dengan kesehatan dari orang dewasa did sekitar mereka.

Orangtua yang memberikan contoh kebiasaan makan makanan sehat dan olahraga bisa diteruskan oleh anaknya.

Pada 2018, para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang rutin makan bersama keluarga mengonsumsi lebih banyak sayuran dadn lebih sedikit makanan olahan.

Untuk informsi lebih lanjut, Anda dapat konsultasi dengan dokter gizi.

Dokter gizi biasanya dapat membantu Anda membuat rencana makan yang sesuai dengan kondisi kesehatanmu secara khusus.

Baca juga: 9 Manfaat Serat Makanan untuk Kesehatan Tubuh Kita