Kenapa setelah Minum Kopi Perut Jadi Lapar? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Minum kopi dapat membuat tubuh lebih segar dan terhindar dari rasa kantuk. Namun, kenapa setelah minum kopi perut jadi lapar?

Ternyata, kafein pada kopi dapat meningkatkan kadar hormon kortisol sehingga Anda akan cenderung makan lebih banyak.

Selain itu, kopi juga dapat menurunkan kualitas tidur sehingga Anda akan merasa cepat lapar dan cenderung memilih jenis makanan yang tidak sehat.

Untuk lebih jelasnya, ketahui alasan kenapa perut jadi lapar setelah minum kopi dan cara minum kopi yang baik untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Aturan Minum Kopi bagi Wanita yang Perlu Diketahui

Kenapa setelah minum kopi perut jadi lapar?

Ternyata, kafein di dalam kopi dapat membuat Anda merasa lebih lapar.

Dilansir dari Obesity Action Coalition (OAC), kafein di dalam kopi dapat membuat Anda cepat merasa lapar sehingga dorongan untuk mengonsumsi camilan dan makan dalam porsi besar akan meningkat.

Pasalnya, kafein dapat meningkatkan kadar hormon kortisol sehingga memicu terjadinya emotional eating, atau dorongan makan yang muncul karena merasa stres.

Kafein di dalam kopi juga dapat menurunkan kadar gula darah sehingga memicu gula darah rendah, atau hipoglikemia, yang juga akan meningkatkan rasa lapar serta dorongan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kalori.

Semakin banyak kopi yang diminum, maka akan semakin besar juga dorongan yang muncul untuk makan.

Selain itu, beberapa orang yang minum kopi setelah pukul 14.00 siang juga akan mengalami gangguan tidur di malam hari.

Dilansir dari Healthline, efek kafein dapat bertahan hingga tujuh jam sehingga akan mengganggu kualitas tidur di malam hari.

Kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan berat badan karena Anda akan memiliki nafsu makan yang lebih tinggi dan keinginan untuk mengonsumsi jenis makanan yang diproses.

Meskipun begitu, efek ini akan berbeda untuk masing-masing orang.

Pasalnya, beberapa orang justru akan merasa lebih kenyang setelah minum kopi sehingga nafsu makan berkurang dan berat badan juga akan berkurang.

Beberapa orang akan mengalami penurunan kadar hormon ghrelin yang berguna untuk mengatur nafsu makan.

Akibatnya, kalori yang dikonsumsi seharian akan berkurang dan berat badan akan menurun.

Karena efek kafein terhadap nafsu makan akan berbeda pada masing-masing orang, penelitian lebih lanjut diperlukan.

Baca juga: Apakah Minum Kopi di Pagi Hari Bisa Mengecilkan Paha?

Cara minum kopi yang baik untuk kesehatan

Minum kopi hitam dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2 dan obesitas.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda perlu tahu bagaimana cara mengonsumsinya secara sehat.

Ada beberapa cara minum kopi yang baik untuk kesehatan, seperti:

• Menghindari kebiasaan minum kopi di atas pukul 14.00 siang
• Menghindari tambahan gula pada kopi
• Memilih jenis kopi organik yang tidak disemprot dengan pestisida atau bahan kimia lainnya
• Membatasi konsumsi kopi per hari, atau tidak lebih dari empat cangkir
• Menambahkan kayu manis atau cokelat bubuk untuk menambahkan rasa pada kopi
• Menghindari penggunaan bahan tambahan, seperti krimer dan susu, yang rendah lemak karena bisa memiliki kandungan bahan yang tidak baik untuk kesehatan
• Menyeduh kopi menggunakan filter kertas agar kandungan antioksidan kopi tetap terjaga

Memahami kenapa setelah minum kopi perut jadi lapar sangatlah penting karena efeknya akan berbeda-beda pada masing-masing orang.

Anda perlu memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi agar bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Baca juga: Kapan Sebaiknya Minum Kopi Tanpa Gula? Berikut Penjelasannya…