5 Obat Alami untuk Meredakan Mual yang Bisa Dicoba di Rumah

KOMPAS.com - Mual adalah kondisi yang tidak mengenakkan yang mungkin hampir semua orang pernah mengalaminya.

Mengutip Everyday Health, mual biasanya dorongan tubuh saat akan muntah.

Baca juga: Manfaat Jahe Sebagai Obat Alami Redakan Mual

Bisa juga mual mengindikasikan keadaan darurat yang serius, terutama jika berlangsung jangka panjang (kronis) dan disertai nyeri dada, kram perut, pingsan, dan linglung.

Saat itu terjadi Anda perlu mendapatkan bantuan medis segera di UGD.

Untuk mual ringan, sebenarnya beberapa makanan dapat bekerja sebagai obat alami yang meredakan kondisi.

Dalam artikel ini akan menunjukkan sejumlah obat alami yang bisa didapat di rumah untuk meredakan mual.

Baca juga: Macam-macam Penyebab Mual dan Muntah Setelah Makan

Macam obat alami untuk meredakan mual

Disari dari Eating Well dan Everyday Health, sejumlah makanan yang dapat menjadi obat alami untuk meredakan mual Anda meliputi berikut:

• Jahe

Jahe telahh terbukti secara ilmiah dapat membantu mengurangi mual.

Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mempercepat proses pengosongan lambung dan meningkatkan kontraksi tertentu pada lambung, yang keduanya bermanfaat untuk melawan rasa mual.

Manfaat jahe ini juga bisa digunakan untuk mengatasi mual pada penderita kanker, terutama yang menjadi kemoterapi.

Anda dapat menggunakan jahe sebagai obat alami untuk meredakan mual dengan cara direbus atau diambil sarinya. Air jahe itu bisa juga Anda tambahkan air lemon dan madu sebagai tambahan perasa.

Baca juga: Penyebab Mual Muntah Saat Hamil Muda

• Apel

Apel adalah salah satu buah yang cocok menjadi obat alami Anda untuk mengatasi mual.

Sebuah studi pada 2021 di BMJ Open terhadap orang hamil menemukan bahwa apel adalah salah satu makanan yang paling dapat ditoleransi dengan baik selama mual di pagi hari.

Studi lain pada 2021 di Journal of Research in Medical Science menunjukkan bahwa suplementasi sirup apel membantu mengurangi rasa mual pada mereka yang menerima pengobatan kanker.

Para penulis percaya antioksidan dalam apel membantu mengurangi refleks muntah dalam tubuh.

• Makanan kaya protein

Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa protein sebenarnya adalah makronutrien yang dapat membantu meredakan mual.

Mekanisme kerjanya belum diketahui secara pasti, tetapi studi pada 2023 di Nutrients menemukan korelasi antara mengonsumsi lebih banyak protein dan lebih sedikit kejadian mual ekstrem pada ibu hamil.

Jika Anda memilih antara makanan padat atau cair, penelitian menunjukkan bahwa bentuk cair, seperti protein shake, mungkin memiliki manfaat tambahan dalam mengurangi rasa mual.

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Rasa Mual setelah Minum Kopi

• Pisang

Jika Anda mual disertai dehidrasi atau muntah-muntah, buah pisang dapat membantu mengatasi kondisi Anda.

Pisang dapat membantu memulihkan kadar kalium yang sering terkuras akibat diare dan muntah.

Kalium adalah elektrolit yang hilang saat mubtah atau diare.

Pisang juga mengandung pati yang dapat membantu mengurangi diare.

• Minuman elektrolit

Muntah sering kali merupakan efek samping mual, dan dapat menyebabkan dehidrasi ekstrem, sehingga membuat kondisi Anda merasa lebih buruk.

Minuman elektrolit, seperti Pedialyte atau minuman olahraga, diformulasikan dengan keseimbangan cairan, elektrolit, dan karbohidrat untuk membantu rehidrasi Anda lebih cepat.

Belum ada penelitian khusus yang menunjukkan bahwa meminum minuman elektrolit akan menghentikan rasa mual, tetapi minuman ini diyakini dapat membantu Anda merasa lebih baik setelah muntah-muntah.

Demikian beberapa makanan atau minuman yang bisa Anda coba sebagai obat alami untuk meredakan mual.

Jika mual Anda tetap berlanjut disertai gejala lainnya, sebaiknya Anda periksa ke dokter untuk mengetahui penyebab dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

Baca juga: 6 Obat Alami untuk Mengatasi Bibir Pecah-pecah