Apakah Boleh Minum Kopi Hitam Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kopi hitam dapat memberikan energi tambahan pada tubuh sehingga terhindar dari rasa kantuk. Namun, apakah boleh minum kopi hitam setiap hari?

Ternyata, minum kopi hitam setiap hari tergolong aman untuk kesehatan dan tidak menimbulkan efek samping yang serius.

Bahkan, minum kopi hitam setiap hari dapat memberikan manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit Parkinson.

Untuk lebih jelasnya, ketahui batas aman minum kopi hitam setiap hari dan manfaatnya untuk tubuh berikut ini.

Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Tidak Boleh Minum Kopi? Berikut 10 Daftarnya…

Apakah boleh minum kopi hitam setiap hari?

Ternyata, minum kopi hitam setiap hari umumnya aman untuk orang dewasa sehat.

Dilansir dari Mayo Clinic, konsumsi kafein hingga 400 miligram (mg), atau setara dengan empat cangkir kopi, per hari masih tergolong aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Meskipun umumnya aman, Anda yang lebih sensitif terhadap kafein atau memiliki kondisi kesehatan tertentu diimbau untuk membatasi atau menghentikan kebiasaan minum kopi karena dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu.

Para wanita yang sedang mencoba untuk hamil, sedang hamil, atau sedang menyusui diimbau untuk tidak tidak mengonsumsi kafein lebih dari 200 mg, termasuk dari kopi hitam.

Pasalnya, kafein pada kopi dapat memengaruhi kesehatan janin sehingga dapat meningkatkan risiko keguguran, berat badan lahir rendah, dan masalah kesehatan lainnya.

Minum kopi hitam secara berlebihan, atau lebih dari empat gelas per hari, dan Anda yang sensitif terhadap kafein juga dapat mengalami beberapa efek samping tertentu, seperti:

• Sakit kepala
• Insomnia
• Gelisah
• Sensitif, atau mudah marah
• Lebih sering buang air kecil atau kesulitan menahan buang air kecil
• Peningkatan irama denyut jantung
• Tremor

Bahkan, minum kopi hitam sedikit saja dapat memicu terjadinya efek samping yang menyebabkan rasa tidak nyaman pada beberapa orang.

Memperhatikan respons tubuh setelah minum kopi sangatlah penting sehingga Anda bisa memahami batasan minum kopi per hari yang aman untuk kesehatan.

Baca juga: Lebih Sehat Kopi Hitam Apa Kopi Susu? Berikut Penjelasannya…

Manfaat minum kopi tanpa gula

Minum kopi hitam setiap hari umumnya aman dan dapat memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan.

Dilansir dari WebMD, terdapat beberapa manfaat minum kopi tanpa gula untuk kesehatan, seperti:

• Meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan untuk berpikir sepanjang hari
• Menurunkan risiko diabetes tipe 2
• Menurunkan risiko gagal jantung, khususnya pada orang-orang yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung
• Menurunkan risiko kematian karena masalah kesehatan tertentu, termasuk dari penyakit jantung dan kanker
• Menurunkan risiko penyakit Parkinson, khususnya pada pria yang tidak merokok
• Melancarkan pencernaan sehingga lebih mudah buang air besar, khususnya setelah operasi

Dengan memahami apakah boleh minum kopi hitam setiap hari, Anda bisa mulai melakukan kebiasaan ini.

Namun, Anda tetap diimbau untuk tidak minum kopi hitam secara berlebihan dan memperhatikan respons tubuh setelahnya agar bisa menurunkan risiko efek samping yang mungkin muncul.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi Ketika Sahur? Berikut Penjelasannya…