Berapa Kadar Trigliserida Normal pada Wanita?

Meski trigliserida dapat digunakan sebagai cadangan energi, makan makanan manis dan karbohidrat olahan bisa menyebabkan penumpukan trigliserida yang memicu penyakit jantung.

Baca juga: Apakah Trigliserida dan Kolesterol Sama? Berikut Penjelasannya...

• Mengonsumsi sumber lemak sehat

Lemak jenuh yang ditemukan dalam daging merah, kulit ayam, mentega, dan makanan cepat saji bisa menyebabkan kenaikan kadar trigliserida.

Untuk itu, usahakan mengonsumsi sumber lemak sehat, seperti buah alpukat, ikan salmon, dan menggunakan minyak zaitun untuk menumis.

• Batasi konsumsi alkohol

Alkohol mengandung kalori dan gula yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar trigliserida. Jadi, batasi atau hindarilah konsumsi minuman beralkohol.

Itulah penjelasan mengenai kadar trigliserida normal pada wanita dan pria serta cara untuk mengontrol lemak dalam tubuh tersebut. 

Menjaga kadar trigliserida tetap normal penting untuk mencegah aterosklerosis atau penyempitan pembuluh darah yang memicu penyakit kardiovaskular, sirosis hati, dan infeksi ginjal.