Apa yang Harus Dilakukan Ketika Mengalami Sakit Punggung?

Namun, Anda perlu memperhatikan durasi penggunaannya karena jika berlebihan akan membuat punggung lebih sensitif terhadap rasa sakit.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Tanpa Operasi

• Memijat punggung

Memijat area punggung yang sakit dapat mengatasi punggung sakit sementara.

Meskipun belum terbukti secara ilmiah dapat menyembuhkan sakit punggung, beberapa teknik pijatan yang dilakukan oleh terapis terlatih dapat mengatasi gangguan struktural pada tulang belakang dan memperbaiki kelenturannya.

• Mengganti sepatu

Menggunakan sepatu dengan hak tinggi dapat membuat punggung menjadi lebih sakit.

Mengganti sepatu dengan hak yang datar dan nyaman dapat membuat kaki menopang tubuh dengan baik sehingga rasa sakit akan berkurang, khususnya di area punggung.

• Mengubah posisi layar komputer

Layar komputer yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat memberikan tekanan pada mata dan membuat punggung menjadi kaku.

Menyesuaikan posisi layar agar sejajar dengan mata dan mengatur kursi agar tingginya pas dapat mengurangi rasa sakit di area punggung.

• Tidur cukup

Memiliki kualitas tidur yang buruk dalam waktu yang lama sudah terbukti dapat meningkatkan risiko sakit punggung kronis.

Orang dewasa memerlukan setidaknya tujuh jam waktu tidur di malam hari agar kesehatan fisiknya tetap terjaga.

• Melakukan perubahan pola makan

Punggung yang sakit bisa disebabkan oleh kurangnya asupan gandum utuh, susu, dan buah.

Konsumsi pemanis tambahan, termasuk gula, juga dapat meningkatkan risiko sakit punggung karena meningkatkan inflamasi di dalam tubuh.

Memahami apa yang harus dilakukan ketika mengalami sakit punggung sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan perawatan dan pengobatan yang tepat.

Namun, sakit punggung yang tidak kunjung sembuh atau bertambah parah perlu segera diatasi secara medis karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: 6 Penyebab Sakit Punggung pada Wanita