10 Manfaat Olahraga Renang untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Menurut penelitian tersebut, olahraga air cukup direkomendasikan bagi orang yang memiliki riwayat insomnia.

Oleh karena itu, jika mengalami gangguan tidur, cobalah untuk berenang agar tidur lebih nyenyak pada malam hari.

Baca juga: Tips Tidur Berkualitas Saat Puasa, Salah Satunya Kurangi Lihat Layar

8. Meningkatkan suasana hati

Olahraga, termasuk berenang, melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan mood atau suasana hati.

Penelitian yang dilakukan di Queensland, Australia menganalisis sekelompok kecil penderita demensia yang berpartisipasi dalam program renang selama 12 minggu.

Hasilnya menunjukkan adanya peningkatan suasana hati setelah mengikuti program tersebut secara konsisten.

Saat berenang, seluruh tubuh bergerak, sehingga rasa lelah yang dirasakan akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Selain itu, berenang dapat membuat suasana hati lebih bahagia, media air yang digunakan membuat pikiran dan tubuh lebih segar.

Baca juga: Jenis Olahraga yang Efektif untuk Usir Depresi

9. Mengendalikan stres

Tidak hanya untuk kebugaran jasmani saja, tetapi yang diperoleh dari manfaat olahraga renang juga kesehatan mental.

Pasalnya, berenang terbukti mampu memperbaiki suasana hati serta menurunkan risiko stres dan depresi.

Selain itu, manfaat renang juga dapat memperlambat demensia hingga penurunan fungsi berpikir.

Bagi pengidap gangguan kecemasan dan depresi, renang diketahui dapat membantu mengurangi gejala stres dan membuat pikiran lebih tenang jika dilakukan secara rutin.

10. Menjaga kesehatan jantung

Jantung yang terjaga kesehatannya bisa didapatkan dari rutin berolahraga.

Berenang membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Olahraga ini meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen.

Baca juga: Olahraga Apa yang Cepat Membakar Lemak Perut? Berikut 4 Daftarnya…

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa rutin berenang selama 8 minggu bisa menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi serta meningkatkan kesehatan jantung.

Dengan demikian, risiko terkena penyakit jantung dan stroke pun bisa berkurang.