Waspadai Dehidrasi Saat Mudik, Lakukan 5 Cara Ini

Selain mengandung banyak air, buah dan sayuran tersebut juga mudah dibawa dan mengandung potasium yang mampu mempertahankan keseimbangan cairan tubuh lebih lama.

3. Hindari konsumsi kafein berlebih sebelum perjalanan

Cara mencegah dehidrasi saat mudik yang tidak kalah penting yaitu membatasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh.

Pasalnya, konsumsi kafein berlebih turut mendorong tubuh untuk sering buang air kecil yang berisiko memicu terjadinya dehidrasi.

Selain itu, perlu juga untuk membatasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi karena dapat menyebabkan rasa haus selama perjalanan mudik.

4. Istirahat dan jaga tubuh tetap terhidrasi

Selama perjalanan, jangan lupa untuk beristirahat secara teratur dan memberi tubuh waktu untuk minum dan mengisi ulang cairan.

Baca juga: 16 Ciri-ciri Dehidrasi Ringan saat Puasa dan Cara Mencegahnya

Hindari terlalu lama berada di bawah paparan sinar matahari langsung dan carilah tempat teduh jika memungkinkan.

Penting untuk menjaga agar suhu tubuh tetap stabil dan hindari kelelahan yang berlebihan.

5. Perhatikan penggunaan obat-obatan

Beberapa obat, seperti diuretik, dapat meningkatkan produksi urin dan menyebabkan dehidrasi.

Selain mengganti cairan yang hilang, dehidrasi juga dapat diatasi dengan mengonsumsi obat yang sesuai.

Misalnya, saat mengalami dehidrasi akibat diare, beli obat anti diare agar cairan yang keluar dari tubuh bisa dikurangi.

Baca juga: 7 Minuman Penyebab Dehidrasi yang Harus Dihindari Selama Puasa

Demikian sejumlah cara mencegah dehidrasi saat mudik yang dapat dilakukan dengan mudah.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan dapat menghindari risiko dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh selama perjalanan mudik menuju kampung halaman.