Mudah Lelah dan Mengantuk Kekurangan Vitamin Apa? Ini 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Kekurangan vitamin dan mineral dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Lalu, mudah lelah dan mengantuk kekurangan vitamin apa?

Ternyata, badan yang cepat lelah dan mengantuk bisa jadi disebabkan oleh kekurangan vitamin B2, B3, dan B12.

Namun, beberapa masalah kesehatan lainnya juga bisa membuat Anda merasa mudah lelah dan mengantuk.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab mudah lelah dan mengantuk, serta cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: 10 Cara agar Tidak Mudah Lelah dan Mengantuk, Ada Tidur dan Olahraga

Mudah lelah dan mengantuk kekurangan vitamin apa?

Badan yang mudah lelah dan mengantuk ternyata bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin.

Dilansir dari Healthline, kekurangan vitamin dapat membuat Anda merasa sangat lelah, meskipun Anda mendapatkan tidur lebih dari tujuh jam setiap malam.

Beberapa jenis vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh agar tidak mudah lelah dan mengantuk, yakni:

• Zat besi
• Riboflavin atau vitamin B2
• Niacin atau vitamin B3
• Pantothenic acid atau vitamin B5
• Pyridoxine atau vitamin B6
• Folat atau vitamin B9
• Vitamin B12
• Vitamin D
• Vitamin C
• Magnesium

Beberapa jenis vitamin tersebut dapat mendukung kesehatan dan meningkatkan energi di dalam tubuh.

Tubuh yang kekurangan vitamin tidak dapat berfungsi dengan baik sehingga akan mudah lelah dan mengantuk.

Selain mudah lelah dan mengantuk, Anda mungkin juga akan mengalami gejala yang lainnya tergantung dari jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Misalnya, Anda yang kekurangan vitamin B2 tidak hanya akan merasa kelelahan dan mengantuk, tetapi juga rambut rontok dan pandangan yang kabur.

Meskipun begitu, kondisi ini umumnya dapat sembuh ketika Anda mengonsumsi suplemen atau vitamin yang diperlukan oleh tubuh.

Namun, Anda diimbau untuk tidak melakukan diagnosis pribadi dan mengonsumsi jenis vitamin tertentu tanpa berkonsultasi dengan dokter sebelumnya.

Baca juga: 12 Ciri-ciri Gula Darah Tinggi pada Pria, Ada Haus dan Lelah

Cara mengatasi badan mudah lelah dan mengantuk

Kekurangan vitamin dan mineral penyebab badan mudah lelah dan mengantuk perlu diatasi secara medis.

Pemeriksaan lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengetahui jenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh sehingga Anda bisa segera mengonsumsinya untuk mengembalikan fungsi tubuh.

Selain minum vitamin, Anda juga dapat melakukan perawatan mandiri agar tubuh bisa kembali berenergi.

Dilansir dari NHS, ada beberapa cara mengatasi badan lelah dan mengantuk yang bisa dilakukan, seperti:

• Makan lebih sering dan mengonsumsi camilan setiap tiga hingga empat jam sekali
• Berolahraga secara teratur, setidaknya selama 15 menit setiap hari
• Menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap ideal
• Mendapatkan tidur yang cukup, atau setidaknya selama tujuh jam setiap malam
• Mengurangi stres, seperti dengan meditasi atau yoga
• Mengurangi konsumsi kafein
• Menghentikan kebiasaan minum minuman beralkohol
• Minum air putih lebih banyak

Memahami mudah lelah dan mengantuk kekurangan vitamin apa sangatlah penting agar Anda bisa segera melakukan tindakan perawatan dan pengobatan yang diperlukan.

Namun, badan yang mudah lelah dan cepat mengantuk bisa jadi merupakan gejala masalah kesehatan lainnya, seperti kanker dan gangguan ginjal.

Anda yang terus-menerus merasa lelah dan mengantuk, atau disertai dengan gejala lainnya, perlu segera mencari bantuan medis agar mendapatkan diagnosis yang tepat.

Baca juga: 8 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mengantuk, serta Cara Mengatasinya