Apa yang Terjadi jika Tidak Minum Air Putih Seharian? Ini Ulasannya...

KOMPAS.com - Jika Anda tidak minum air putih dalam sehari, mungkin Anda akan menunjukkan tanda-tanda dehidrasi.

Minum air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia. Air putih adalah minuman yang menghidrasi tubuh tanpa meningkatkan asupan kalori atau kadar gula darah, seperti yang dikutip dari Very Well Fit.

Baca juga: Berapa Banyak Air Putih yang Harus Diminum Jemaah Haji? Ini Kata Dokter...

Mengutip Mayo Clinic, air adalah komponen kimia utama tubuh Anda dan membentuk sekitar 50-70 persen berat badan Anda.

Setiap sel, jaringan, dan organ di tubuh Anda membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik.

Kementerian Kesehatan RI, menganjurkan minum air putih sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

Kurang minum air putih dalam sehari dapat menyebabkan Anda dehidrasi, suatu kondisi yang terjadi ketika Anda tidak memiliki cukup air dalam tubuh.

Baca terus artikel ini yang akan menunjukkan beberapa kemungkinan efek samping tidak minum air putih dalam sehari.

Baca juga: Kenapa Minum Segelas Air Putih Setelah Bangun Tidur Penting?

Apa yang terjadi jika tidak minum air putih dalam sehari?

Mengutip Eating Well, ini yang mungkin terjadi pada tubuh Anda, jika Anda tidak minum air putih dalam sehari:

• Kekurangan energi

Kurang cairan dalam tubuh dapat membuat Anda kekurangan energi, termasuk untuk kerja otak, seperti berpikir, terjaga, dan menjaga keseimbangan tubuh.

Jika Anda tidak cukup minum di siang hari, Anda bisa kehilangan energi pada sore hari dan Anda mungkin akan merasa terlalu lelah untuk bekerja di malam hari.

• Mental fog

Otak Anda membutuhkan air karena 73 persen komponennya adalah air, menurut Survei Geologi AS (USGS).

Tidak cukup minum air putih bisa membuat mental Anda melemah, bahkan efeknya bisa dalam jangka panjang.

Ulasan yang sama pada 2019 di Nutrients menemukan bahwa dehidrasi berdampak negatif pada working memory.

Memori ini memungkinkan kita mengingat informasi sementara, sehingga kita tidak kehilangan ingatan atas apa yang sedang kita lakukan.

Baca juga: Apa Efek jika Terlalu Banyak Minum Air Putih? Ini Ulasannya...

• Meningkatkan risiko stroke

Jika Anda tidak minum air putih seharian dan terus berlanjut di hari-hari berikutnya, secara tidak langsung Anda hanya akan meningkatkan risiko stroke.

Sebab, gaya hidup ini bisa memicu dehidrasi. Dehidrasi dapat meningkatkan risiko stroke.

• Emosi tidak stabil

Dehidrasi karena tidak cukup minum air putih bisa juga menyebabkan Anda memiliki emosi yang tidak stabil.

Jadi, Anda menjadi mudah merasa sedih, tersinggung, marah, atau kebingungan.

Dalam ulasan pada 2019 di Nutrients menyatakan bahwa emosi meningkat hanya karena satu persen tubuh dehidrasi.

• Metabolisme lebih lambat

Air dibutuhkan untuk setiap fungsi tubuh seperti proses metabolisme.

Efek samping dehidrasi lainnya adalah membuat metabolisme tubuh Anda lebih lambat karena tubuh secara keseluruhan kekurangan energi untuk berfungsi dengan baik.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Minum Air Putih? Berikut Ulasannya...

• Sakit kepala

Air putih yang kita minum akan disalurkan sebagai cairan ke seluruh tubuh termasuk otak.

Kekurangan cairan dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan, menurut penelitian 2021 di Current Pain and Headache Reports.

Jadi, sebelum minum obat, Anda perlu minum air putih terlebih dahulu dan istirahatlah.

• Kulit rusak

Kulit kita membutuhkan air agar tetap sehat dan terlihat terhidrasi.

Ulasan pada 2019 di Nutrients menyatakan bahwa orang yang minum paling banyak air memiliki kulit yang lebih elastis dan tidak terlalu kering dan kasar.

Kurang minum dapat meningkatkan efek penuaan. Jika air tidak mencukupi, kolagen bisa pecah, menyebabkan garis-garis halus dan kerutan bermunculan.

Demikianlah sejumlah efek samping tidak minum air putih seharian yang kemudian menjadi penyebab dehidrasi.

Agar banyak proses tubuh berfungsi dengan baik, kebutuhan air sangat penting untuk dipenuhi, salah satunya dengan minum air putih.

Baca juga: Efek Terlalu Banyak Minum Air Putih, Pengaruhi Ginjal dan Otak