Apa yang Terjadi jika Tidak Minum Air Putih Seharian? Ini Ulasannya...

KOMPAS.com - Jika Anda tidak minum air putih dalam sehari, mungkin Anda akan menunjukkan tanda-tanda dehidrasi.

Minum air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia. Air putih adalah minuman yang menghidrasi tubuh tanpa meningkatkan asupan kalori atau kadar gula darah, seperti yang dikutip dari Very Well Fit.

Baca juga: Berapa Banyak Air Putih yang Harus Diminum Jemaah Haji? Ini Kata Dokter...

Mengutip Mayo Clinic, air adalah komponen kimia utama tubuh Anda dan membentuk sekitar 50-70 persen berat badan Anda.

Setiap sel, jaringan, dan organ di tubuh Anda membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik.

Kementerian Kesehatan RI, menganjurkan minum air putih sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

Kurang minum air putih dalam sehari dapat menyebabkan Anda dehidrasi, suatu kondisi yang terjadi ketika Anda tidak memiliki cukup air dalam tubuh.

Baca terus artikel ini yang akan menunjukkan beberapa kemungkinan efek samping tidak minum air putih dalam sehari.

Baca juga: Kenapa Minum Segelas Air Putih Setelah Bangun Tidur Penting?

Apa yang terjadi jika tidak minum air putih dalam sehari?

Mengutip Eating Well, ini yang mungkin terjadi pada tubuh Anda, jika Anda tidak minum air putih dalam sehari:

• Kekurangan energi

Kurang cairan dalam tubuh dapat membuat Anda kekurangan energi, termasuk untuk kerja otak, seperti berpikir, terjaga, dan menjaga keseimbangan tubuh.

Jika Anda tidak cukup minum di siang hari, Anda bisa kehilangan energi pada sore hari dan Anda mungkin akan merasa terlalu lelah untuk bekerja di malam hari.

• Mental fog

Otak Anda membutuhkan air karena 73 persen komponennya adalah air, menurut Survei Geologi AS (USGS).

Tidak cukup minum air putih bisa membuat mental Anda melemah, bahkan efeknya bisa dalam jangka panjang.

Ulasan yang sama pada 2019 di Nutrients menemukan bahwa dehidrasi berdampak negatif pada working memory.

Memori ini memungkinkan kita mengingat informasi sementara, sehingga kita tidak kehilangan ingatan atas apa yang sedang kita lakukan.

Baca juga: Apa Efek jika Terlalu Banyak Minum Air Putih? Ini Ulasannya...

• Meningkatkan risiko stroke

Jika Anda tidak minum air putih seharian dan terus berlanjut di hari-hari berikutnya, secara tidak langsung Anda hanya akan meningkatkan risiko stroke.