Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Makanan Pantangan Diabetes Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya...

Kompas.com - 18/06/2024, 18:00 WIB
Elizabeth Ayudya Ratna Rininta

Penulis

KOMPAS.com - Penderita diabetes perlu membatasi atau menghindari makanan tertentu agar kadar gula darahnya terkontrol. Lantas, makanan pantangan diabetes apa saja?

Ternyata, penderita diabetes perlu membatasi atau menghindari makanan manis, buah kering, dan daging berlemak.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan pantangan diabetes, simak ulasan berikut.

Baca juga: Amankah Daging Sapi untuk Penderita Diabetes? Berikut Penjelasannya...

Makanan pantangan diabetes apa saja?

Sebelumnya perlu Anda ketahui makanan yang aman untuk pengidap diabetes, antara lain sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak, ikan ber-omega-3, seperti salmon.

Untuk sumber lemak yang aman bagi penderita diabetes yaitu kacang-kacangan, alpukat, serta minyak zaitun.

Makanan di atas tidak hanya bagus untuk mengontrol gula darah, melainkan juga dapat menurunkan berat badan penderita diabetes.

Baca juga: Kisah Penerbangan Saudia 163: Saat Pintu Dibuka di Bandara, 301 Penumpang Ditemukan Sudah Tewas

Penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam mengelola gula darah.

Untuk mendukung diet sehatnya, seseorang sebaiknya juga menghindari atau membatasi makanan pantangan diabetes berikut:

  • Makanan manis yang terbuat dari gula olahan

Makanan manis yang terbuat dari gula olahan, seperti desserts, permen, dan soda sebaiknya tak lagi dikonsumsi oleh pengidap diabetes.

Baca juga: Jokowi Lapor ke Polda Metro soal Polemik Ijazah Palsu, Mahfud MD: Itu Hak tapi...

Makanan ini tidak hanya rendah gizi, tetapi juga mengakibatkan lonjakan kadar gula darah sekaligus berat badan.

Dikutip dari Everyday Health, makanan manis meningkatkan produksi insulin untuk mengelola dan mengontrol kadar gula darah.

Di sisi lain, insulin yang berlebihan di dalam darah membuat tubuh lebih banyak menyimpan lemak, terutama pada bagian pantat, paha, perut, dan pinggul.

Baca juga: Apa yang Dirasakan jika Terkena Diabetes Tipe 2? Berikut Ulasannya...

  • Jus buah

Penderita diabetes sebaiknya menghindari minum jus buah. Meski mengandung vitamin dan mineral dan lebih baik dibanding minuman lainnya, jus buah bisa mengakibatkan gula darah melonjak dengan cepat.

Apalagi jus buah sering kali diberi tambahan pemanis, seperti gula pasir dan susu kental manis. Jadi, lebih baik mengonsumsi buah utuh dibanding jus.

Apabila Kamu ingin mendapat sensasi kesegaran yang lebih, sajikan buah dalam keadaan dingin bersamaan dengan air putih atau infused water.

Baca juga: Ledakan Saat Pemusnahan Amunisi di Garut, 11 Orang Tewas, 2 di Antaranya Anggota TNI

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Cerita Anies Kunjungi Kamp Pengungsi Palestina, Bertemu Anak yang Ingin Jadi Tentara Kemerdekaan
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau