Makanan Pantangan Diabetes Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya...

KOMPAS.com - Penderita diabetes perlu membatasi atau menghindari makanan tertentu agar kadar gula darahnya terkontrol. Lantas, makanan pantangan diabetes apa saja?

Ternyata, penderita diabetes perlu membatasi atau menghindari makanan manis, buah kering, dan daging berlemak.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan pantangan diabetes, simak ulasan berikut.

Baca juga: Amankah Daging Sapi untuk Penderita Diabetes? Berikut Penjelasannya...

Makanan pantangan diabetes apa saja?

Sebelumnya perlu Anda ketahui makanan yang aman untuk pengidap diabetes, antara lain sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak, ikan ber-omega-3, seperti salmon.

Untuk sumber lemak yang aman bagi penderita diabetes yaitu kacang-kacangan, alpukat, serta minyak zaitun.

Makanan di atas tidak hanya bagus untuk mengontrol gula darah, melainkan juga dapat menurunkan berat badan penderita diabetes.

Penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam mengelola gula darah.

Untuk mendukung diet sehatnya, seseorang sebaiknya juga menghindari atau membatasi makanan pantangan diabetes berikut:

• Makanan manis yang terbuat dari gula olahan

Makanan manis yang terbuat dari gula olahan, seperti desserts, permen, dan soda sebaiknya tak lagi dikonsumsi oleh pengidap diabetes.

Makanan ini tidak hanya rendah gizi, tetapi juga mengakibatkan lonjakan kadar gula darah sekaligus berat badan.

Dikutip dari Everyday Health, makanan manis meningkatkan produksi insulin untuk mengelola dan mengontrol kadar gula darah.

Di sisi lain, insulin yang berlebihan di dalam darah membuat tubuh lebih banyak menyimpan lemak, terutama pada bagian pantat, paha, perut, dan pinggul.

Baca juga: Apa yang Dirasakan jika Terkena Diabetes Tipe 2? Berikut Ulasannya...

• Jus buah

Penderita diabetes sebaiknya menghindari minum jus buah. Meski mengandung vitamin dan mineral dan lebih baik dibanding minuman lainnya, jus buah bisa mengakibatkan gula darah melonjak dengan cepat.

Apalagi jus buah sering kali diberi tambahan pemanis, seperti gula pasir dan susu kental manis. Jadi, lebih baik mengonsumsi buah utuh dibanding jus.

Apabila Kamu ingin mendapat sensasi kesegaran yang lebih, sajikan buah dalam keadaan dingin bersamaan dengan air putih atau infused water.