Kolesterol Tidak Boleh Makan Apa Saja? Berikut 7 Daftarnya…

Tidak hanya itu saja, hidangan penutup dan camilan juga kerap memiliki kandungan gula tinggi yang bisa meningkatkan kadar trigliserida, sehingga risiko penyakit jantung koroner meningkat.

Baca juga: Trigliserida Tidak Boleh Makan Apa? Berikut 12 Daftarnya…

• Makanan tinggi garam

Makanan tinggi garam, seperti di dalam makanan kaleng dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan tekanan darah.

Tidak hanya itu saja, kandungan garam yang tinggi juga kerap ditemukan dalam makanan beku sehingga Anda perlu memperhatikan label di dalam kemasannya sebelum membeli.

• Makanan tinggi gula

Mengonsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan tidak hanya dapat meningkatkan risiko diabetes, tetapi juga akan menyebabkan obesitas, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi.

Selain membatasi makanan tinggi gula, seperti soda dan permen, Anda juga diimbau untuk mewaspadai jenis gula tambahan pada makanan, seperti glukosa, gula merah, laktosa, dan sukrosa.

Memahami kolesterol tidak boleh makan apa saja tidak cukup karena Anda juga perlu meningkatkan asupan makanan sehat yang bisa menurunkan kadar kolesterol.

Beberapa makanan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi, yakni kacang-kacangan, biji-bijian, bayam dan sayuran hijau, alpukat, dan buah-buahan.

Selain itu, Anda mungkin juga perlu melakukan perubahan kebiasaan dan mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Baca juga: 18 Penyebab Kolesterol Tinggi pada Wanita, Termasuk Stres