8 Kesalahan Minum Kopi yang Berdampak Buruk pada Kesehatan

KOMPAS.com - Minum kopi memiliki sederet manfaat potensial, seperti mencegah kantuk, meningkatkan energi dan fokus, mengontrol berat badan, serta mengurangi risiko kecemasan.

Akan tetapi, minum kopi juga dapat memberi efek buruk bagi kesehatan jika Anda mengonsumsinya lebih dari porsi yang dianjurkan.

Untuk lebih jelasnya, simak 8 kesalahan minum kopi yang berdampak buruk bagi kesehatan.

Baca juga: Trigliserida Tinggi Apa Boleh Minum Kopi? Berikut Penjelasannya...

Kesalahan minum kopi yang berdampak buruk pada kesehatan

Disarikan dari Healthline dan Healthshots, berikut kesalahan minum kopi yang berdampak buruk pada kesehatan:

• Minum kopi terlalu banyak

Kesalahan minum kopi yang pertama yaitu mengonsumsinya terlalu banyak atau melebihi batas yang disarankan.

Hal ini bisa membuat seseorang susah tidur, mengalami peningkatan detak jantung atau jantung berdebar, peningkatan frekuensi urine, dan dehidrasi.

Kebiasaan minum kopi berlebihan juga dapat mengakibatkan seseorang mengalami ketergantungan.

Dampaknya, bila kebutuhan terhadap kopi tidak terpenuhi, seseorang akan mengalami sindrom penarikan kafein, seperti sakit kepala, lemas, dan masalah kesehatan lainnya.

Padahal menurut Mayo Clinic, batas aman mengonsumsi kafein bagi sebagian besar orang dewasa sehat yaitu 400 miligram (mg) atau setara dengan empat cangkir kopi.

Namun, porsi tersebut kemungkinan perlu dikurangi jika Anda mengonsumsi asupan mengandung kafein pada hari yang sama. Contoh makanan berkafein selain kopi yaitu teh dan cokelat.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi Saat Cuaca Panas? Ini Kata Dokter...

• Mengonsumsi saat perut kosong

Kopi memang sering diminum pagi hari untuk menghilangkan rasa kantuk. Namun, melakukan kebiasaan ini saat perut masih kosong alias belum sarapan ternyata sangat tidak dianjurkan.

Minum kopi saat perut kosong bisa menyebabkan sakit perut, kembung, kenaikan asam lambung, dan diare.

• Menambahkan pemanis berlebihan

Kesalahan minum kopi berikutnya yaitu menambahkan pemanis berlebihan, baik itu gula pasir, gula aren, atau krimer.

Kondisi ini bisa meniingkatkan risiko penyakit diabetes karena semua minuman manis dapat meningkatkan kadar gula darah dan mengakibatkan resistensi insulin.

• Menyeduh kopi dengan air yang suhunya terlalu panas

Menyeduh dengan air yang suhunya terlalu panas bisa meningkatkan keasaman pada kopi. Hal ini bisa memicu masalah pada pencernaan.