Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Kekurangan Vitamin? Ini Daftarnya…

• • Lemas, lelah, dan lebih sensitif
  • Rambut kering dan bercabang
  • Gusi berdarah
  • Kulit kering, bersisik, dan terasa kasar
  • Memar
  • Anemia
  • Lebih mudah sakit

Beberapa jenis makanan bisa dikonsumsi sebagai cara mengatasi kekurangan vitamin C, seperti jambu biji, jeruk, kiwi, dan brokoli.

• Kekurangan vitamin D

Vitamin D bertugas untuk menjaga keseimbangan kalsium dan fosfor di dalam darah.

Beberapa gejala kekurangan vitamin D yang perlu diwaspadai, yakni:

• • Nyeri tulang dan sendi
  • Nyeri otot
  • Kelelahan
  • Kedutan
  • Lemas

Sedangkan pada anak, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan beberapa kondisi, seperti kelelahan, lebih mudah marah, gangguan perkembangan, perubahan tulang, dan retak tulang.

Meskipun begitu, beberapa orang mungkin tidak mengalami gejala khusus ketika mengalami kekurangan vitamin D.

Selain berjemur di bawah sinar matahari, beberapa jenis makanan juga bisa mencukupi kebutuhan vitamin D, seperti kuning telur, ikan, dan jamur.

Baca juga: Mengantuk Terus Kekurangan Vitamin Apa? Berikut 10 Daftarnya…

• Kekurangan vitamin E

Vitamin E bertugas untuk menjaga keutuhan sel tubuh. Tidak hanya itu saja, vitamin E juga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Beberapa akibat kekurangan vitamin E yang bisa dialami, yakni:

• • Neuropati perifer, atau kerusakan pada sistem saraf tepi
  • Sistem imun tubuh yang buruk
  • Retinopathy, atau kerusakan pada retina
  • Kelainan otot yang memengaruhi otot gerak tubuh

Meskipun jarang dialami, kekurangan vitamin E bisa diatasi dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran.

• Kekurangan vitamin K

Vitamin K dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung penggumpalan darah.

Adapun akibat kekurangan vitamin K yang mungkin akan dialami, yakni:

• • Gangguan pendarahan
  • Perkembangan tulang yang buruk
  • Gangguan kardiovaskular

Kekurangan vitamin K perlu diatasi dengan mengonsumsi makanan tertentu, seperti kale, bayam, turnip, sawi hijau, dan kubis.

Memahami apa yang terjadi pada tubuh jika kekurangan vitamin sangatlah penting sehingga Anda bisa segera mencari bantuan medis jika diperlukan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak melakukan diagnosis pribadi dan segera ke dokter sehingga pemeriksaan lebih lanjut bisa dilakukan.

Hindari untuk mengonsumsi suplemen dengan dosis tertentu karena jumlah kebutuhan vitamin pada masing-masing orang akan berbeda-beda.

Baca juga: Mudah Lelah dan Mengantuk Kekurangan Vitamin Apa? Ini 10 Daftarnya…