Apakah Nanas Baik untuk Penderita Asam Urat? Berikut Penjelasannya...

KOMPAS.com - Salah satu pola makan sehat untuk pengidap asam urat yaitu dengan konsumsi buah. Terutama, buah-buahan yang efektif menurunkan kadar asam urat dalam darah. Lantas, apakah nanas baik untuk penderita asam urat?

Rupanya, nanas termasuk jenis buah yang direkomendasikan kepada penderita asam urat karena mengandung vitamin, serat, dan enzim untuk mengurangi keluhan terkait gout.

Untuk lebih jelasnya, berikut alasan buah nanas dikatakan baik untuk penderita asam urat.

Baca juga: Sawo Apakah Baik untuk Asam Urat? Berikut Penjelasannya...

Apakah nanas baik untuk penderita asam urat?

Asam urat adalah jenis radang sendi yang menimbulkan serangan tiba-tiba, nyeri, perandangan, kemerahan, dan pembengkakan.

Serangan asam urat disebabkan oleh kadar asam urat tinggi sehingga terbentuk kristal-kristal kecil pada persendian.

Tubuh manusia memproduksi asam urat secara alami. Namun, kadarnya bisa mengalami kenaikan jika Kamu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung purin, seperti jeroan, daging merah, makanan dan minuman manis, serta alkohol.

Dokter biasanya menganjurkan konsumsi obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) untuk meringankan nyeri dan pembengkakan akibat serangan gout. Obat golongan kortikosteroid dan penghambat produksi asam urat juga bisa diberikan.

Untuk mempercepat penyembuhan, penderita juga perlu mengubah pola makan dengan konsumsi makanan penurun asam urat, salah satunya buah nanas.

Baca juga: 5 Manfaat Ceri, Termasuk Mencegah Asam Urat

Berikut alasan buah nanas baik untuk penderita asam urat:

• Mengandung enzim bromelain

Dilansir dari Healthline, buah nanas mengandung enzim bromelain yang dikenal dapat mengurangi peradangan dan mendukung pencernaan.

Studi menunjukkan, suplemen bromelain juga dapat mengurangi peradangan sendi pada pengidap asam urat.

• Tinggi serat

Makanan berserat tinggi berbasis tumbuhan seperti nanas memiliki kandungan purin yang rendah sehingga dapat mencegah kekambuhan asam urat.

Penelitian pada hewan pengerat (tikus), serat pada buah nanas juga meredakan peradangan sendi yang dialami penderita asam urat.

• Kaya vitamin C

Nanas mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Menurut Mayo Clinic, makanan atau suplemen kaya vitamin C efektif dalam mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Selain nanas, buah tinggi vitamin C yang bisa menurunkan asam urat, antara lain lemon, ceri, dan pisang.

Baca juga: Buah Apa yang Bisa Menurunkan Asam Urat dengan Cepat? Ini 5 Daftarnya

• Mendukung penurunan berat badan

Makan buah nanas dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan serat dan airnya yang meningkatkan perasaan kenyang.

Penurunan berat badan bisa memberi manfaat positif untuk penderita asam urat karena mengurangi beban pada sendi.

Bagaimana cara konsumsi nanas untuk asam urat?

Pexels/Karolina Kaboompics Salah satu manfaat buah nanas untuk wanita adalah menurunkan asam urat.

Setelah menyimak alasan buah nanas baik untuk asam urat, Anda bisa mulai mengonsumsi buah ini.

Penderita asam urat bisa mengonsumsi potongan buah nanas yang sudah dicuci bersih.

Selain itu, Anda juga bisa mengolahnya menjadi jus buah nanas atau dipadukan dengan buah atau sayuran lain dalam semangkuk salad.

Sebaiknya hindari minum jus nanas kemasan karena biasanya sudah diberi tambahan gula atau pemanis yang berisiko meningkatkan kadar asam urat.

Baca juga: Apa yang Terjadi jika Asam Urat Terlalu Tinggi? Ini 7 Komplikasinya