Apa Pantangan Prediabetes? Berikut 10 Daftarnya…

Tidak hanya itu saja, penderita prediabetes dan diabetes yang merokok memiliki risiko yang lebih besar untuk mengalami komplikasi kesehatan, seperti penyakit jantung dan kebutaan.

Baca juga: Apakah Prediabetes Masih Bisa Sembuh Total? Berikut Penjelasannya…

• Memiliki berat badan berlebih

Berat badan berlebih, atau obesitas, membuat tubuh tidak bisa menggunakan insulin dengan baik dan mengontrol kadar gula darah sehingga akan berdampak negatif untuk penderita prediabetes.

Sebaliknya, menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap stabil bisa meningkatkan kontrol gula darah serta menurunkan kadar gula darah puasa secara signifikan.

• Minum minuman beralkohol

Minuman beralkohol memiliki kandungan gula tambahan yang tinggi.

Kebiasaan minum minuman beralkohol bisa meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti peningkatan berat badan, menyebabkan gangguan kesuburan, dan meningkatkan risiko kanker.

• Melewatkan sarapan

Sarapan adalah waktu makan terbaik yang tidak boleh dilewatkan, khususnya pada penderita diabetes dan prediabetes.

Pasalnya, sarapan bisa meningkatkan fungsi pankreas sehingga dapat memproduksi insulin dengan baik dan mengatasi gula darah tinggi.

• Merasa stres

Stres bisa berdampak negatif untuk kesehatan, seperti menyebabkan sakit kepala, tekanan darah tinggi, kecemasan, dan gula darah tinggi.

Mengelola stres, seperti dengan melakukan yoga dan meditasi, bisa berdampak positif pada kadar gula darah di dalam tubuh.

Baca juga: 13 Minuman dan Makanan Penyebab Gula Darah Tinggi yang Perlu Dihindari

• Kurang tidur

Kurang tidur bisa berdampak negatif untuk kadar gula darah di dalam tubuh, karena bisa meningkatkan resistensi insulin, meningkatkan nafsu makan, dan membuat berat badan sulit turun.

Agar kesehatan tubuh tetap terjaga, Anda diimbau untuk tidur selama setidaknya tujuh jam setiap malam.

Memahami apa pantangan prediabetes sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Namun selain itu, Anda juga diimbau untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan melakukan pola hidup sehat sebagai cara mengatasi prediabetes.

Beberapa orang yang mengalami prediabetes juga mungkin perlu mengonsumsi obat tertentu untuk menurunkan gula darah tinggi secara efektif.