Kekurangan Vitamin D Harus Makan Apa? Berikut 6 Daftarnya…

• Jamur

Seperti manusia, jamur bisa memproduksi vitamin D ketika mendapatkan paparan sinar UV.

Beberapa jenis jamur liar memiliki kandungan vitamin D yang tinggi karena mendapatkan lebih banyak paparan sinar UV.

Sebaliknya, jamur yang dikembangbiakkan secara komersial umumnya ditumbuhkan di lingkungan yang gelap sehingga akan memiliki kandungan vitamin D yang lebih sedikit.

Baca juga: Jika Kekurangan Vitamin D Apa Akibatnya? Berikut 10 Daftarnya…

• Sereal fortifikasi

Sereal fortifikasi adalah jenis sereal yang memiliki tambahan vitamin D lebih banyak jika dibandingkan dengan jenis sereal lainnya.

Kandungan vitamin D pada sereal fortifikasi mungkin lebih rendah dibandingkan dengan jenis makanan yang lainnya, tetapi masih bisa dikonsumsi untuk meningkatkan asupan vitamin D.

Meskipun begitu, tidak semua jenis sereal memiliki kandungan vitamin D sehingga Anda diimbau untuk membaca kandungan nutrisi pada kemasannya.

• Susu

Susu, termasuk susu hewani dan susu nabati, kerap diperkaya dengan tambahan vitamin D.

Selain mengandung vitamin D, susu juga memiliki nutrisi lainnya yang bisa mendukung kesehatan tubuh, seperti kalsium, fosfor, dan riboflavin.

Namun, kandungan vitamin D pada masing-masing produk akan berbeda dan bisa diketahui dari kemasannya.

Vitamin D diperlukan oleh tubuh untuk mendukung kepadatan tulang dan fungsi tubuh, termasuk fungsi sistem imun.

Kebutuhan vitamin D pada masing-masing orang akan berbeda-beda sesuai dengan usia dan kondisi tubuh yang dimiliki.

Anda mungkin perlu melakukan pemeriksaan medis untuk mengetahui kebutuhan vitamin D dan kekurangan vitamin D harus makan apa.

Pasalnya, Anda yang mengalami kekurangan vitamin D mungkin juga perlu mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai dengan anjuran dokter.

Baca juga: 6 Vitamin untuk Badan Lemas, Ada Vitamin B12 dan Vitamin D