Makanan Tinggi Kalsium Selain Susu, Ada Chia Seed dan Tahu

Selain itu, buah tin juga mengandung serat dan antioksidan yang baik.

• Kacang putih

Satu kacang putih mengandung 161 mg kalsium.

Selain menawarkan kalsium, kacang ini merupakan makanan rendah lemak dan juga kaya akan zat besi.

• Kuaci biji bunga matahari

Satu cangkir kuaci biji bunga matahari mengandung 109 mg kalsium.

Biji ini juga kaya magnesium, yang menyeimbangkan efek kalsium dalam tubuh dan mengatur kesehatan saraf dan otot.

Baca juga: Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Kalsium yang Perlu Diperhatikan

• Edamame

Satu cangkir edamame beku yang sudah diolah mengandung 98 mg kalsium.

Kacang ini juga sumber protein berkualitas tinggi dan kesembilan asam amino esensial.

• Kale

Dalam dua cangkir kale mentah cincang mengandung 180 mg kalsium.

Kale merupakan sayuran silangan bersama dengan brokoli. Sayuran jenis ini kaya akan antioksidan.

• Ubi jalar

Ubi jalar juga merupakan sumber kalsium yang baik. Satu ubi jalar besar mengandung kalsium 68 mg.

Palawija ini juga kaya akan kalium, vitamin A dan C. Makanan ini secara alami rendah lemak dan kalori.

Itulah beragam makanan sumber kalsium yang bisa Anda pilih untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda dan keluarga.

Baca juga: 10 Makanan Sumber Kalsium yang Baik untuk Tulang