Apa Makanan Penyebab Diabetes? Ini Daftarnya...

Studi pada 2010 menemukan bahwa minum 1-2 minuman manis setiap hari meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 26 persen.

Baca juga: Penyebab Diabetes pada Anak yang Harus Diketahui Orangtua

• Lemak jenuh dan lemak trans

Kebiasaan makan makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans juga bisa menjadi penyebab diabetes.

Lemak ini termasuk lemak tidak sehat yang meningkatkan kolesterol dalam darah, dan kolesterol tinggi adalah faktor risiko diabetes tipe 2.

Lemak jenuh dan lemak trans umum ditemukan dalam daging berlemak, mentega, serta susu dan keju full-fat.

• Daging merah dan daging olahan

Daging merah dan daging olahan semuanya terkait dengan penyebab diabetes.

Daging merah adalah daging yang berasal dari sapi, babi, kambing, kerbau, dan semacamnya.

Daging olahan meliputi sosis, bakso, bacon, hot dog, salami, dan semacamnya.

Daging merah secara alami mengandung sedikit natrium. Daging olahan sangat buruk karena kadar natrum dan nitritnya yang tinggi.

Mengonsumsi terlalu banyak natrium menjadi faktor risiko penyebab diabetes.

Dalam studi pada 2011 yang di The American Journal of Clinical Nutrition, satu porsi daging merah seberat 3 ons per hari meningkatkan risiko diabetes tipe 2 hingga 19 persen.

Daging olahan dalam jumlah yang lebih sedikit bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 51 persen.

Demikianlah beberapa pilihan makanan yang harus Anda hindari karena menjadi faktor risiko penyebab diabetes paling tinggi.

Apakah jenis makanan penyebab diabetes di atas ada yang menjadi favorit Anda? Jika iya, Anda harus mulai rajin cek kadar gula darah.

Baca juga: Penyebab Diabetes, dari Biasa Minum Teh Manis hingga Kecanduan Soda