Apa Minuman yang Bisa Menurunkan Kecemasan? Ini Daftarnya...

KOMPAS.com - Jika Anda sedang diliputi kecemasan (anxiety), ada beberapa minuman yang bisa membantu Anda meredakannya.

Kecemasan dan stres sesekali muncul sebagai bagian normal dari proses kehidupan manusia.

Ada juga gangguan kecemasan yang terjadi karena masalah yang lebih kompleks dan tidak bisa hilang begitu saja.

Mengutip Eating Well, kecemasan apa pun penyebabnya bisa dikelola yang salah satunya dengan mengonsumsi minuman tertentu.

Apa yang Anda minum dapat berdampak nyata pada tingkat kecemasan Anda.

Artikel ini akan menunjukkan pilihan minuman yang dapat berperan untuk membantu menurunkan kecemasan Anda.

Baca juga: Apa Minuman yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Daftarnya...

Daftar pilihan minuman untuk menurunkan kecemasan

Dikutip dari Eating Well dan Health, berikut Kompas.com merangkum pilihan minuman terbaik untuk meredakan kecemasan:

• Air putih

Air putih adalah minuman yang praktis untuk menghidrasi sekaligus dapat membantu Anda meredakan kecemasan.

Air putih menjaga darah mengalir ke seluruh tubuh, membantu mengirimkan nutrisi dan sumber energi ke otak tanpa menambah kalori dan asupan glukosa.

Penelitian menunjukkan bahwa minum lebih sedikit air putih dapat meningkatkan tingkat depresi dan kecemasan.

• Teh chamomile

Minum teh chamomile bermanfaat untuk mengatasi kecemasan karena mengandung bahan aktif, apigenin.

Apigenin adalah senyawa flavonoid yang ditemukan dalam kamomil yang telah terbukti memiliki efek anti-anxiety.

• Teh hijau

Teh hijau populer sebagai minuman terbaik yang memberikan banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah bisa untuk menurunkan kecemasan.

Manfaat ini karena teh hijau kaya akan asam amino tertentu yang disebut L-theanine, yang bisa meningkatkan suasana hati dan meredakan gejala kecemasan.

Baca juga: Apa Minuman yang Bisa Menurunkan Gula Darah? Ini Daftarnya...

• Jus buah murni

Minum jus buah murni 100 persen juga bisa membantu Anda menurunkan kecemasan dengan meningkatkan suasana hati.

Sebuah studi pada 2022 menunjukkan bahwa minum jus buah murni membantu menurunkan kecemasan dan depresi.

Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal tanpa meningkatkan kadar gula darah, Anda harus menghindari tambahan gula atau pemanis buatan ke dalam segelas jus buah.

• Susu

Penelitian yang diterbitkan pada 2022 menunjukkan bahwa asupan kaya kalsium dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.

Minuman terbaik yang mengandung kalsium adalah susu. Jadi, susu bisa menjadi pilihan minuman untuk membantu Anda menurunkan kecemasan.

• Air jahe

Air rebusan jahe atau sering disebut sebagai wedang jahe bisa menjadi pilihan minuman lainnya untuk meredakan kecemasan.

Hal ini kandungan jahe bisa melawan peradangan. Kecemasan dan peradangan saling terkait.

Jadi menyeruput secangkir wedang jahe hangat bisa membantu meningkatkan suasana hati dan mengatasi kecemasan Anda.

Demikianlah beberapa pilihan minuman terbaik untuk membantu Anda menurunkan kecemasan.

Baca juga: 4 Minuman Terbaik Kaya Antioksidan yang Baik untuk Penderita Diabetes