Apa Makanan dan Minuman Terbaik Saat Batuk Pilek? Ini Pilihannya...

Alpukat juga mengandung lemak sehat, seperti asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi peradangan.

Jika Anda tidak ingin makan banyak saat sakit, alpukat memiliki tekstur lembut yang mudah dimakan dan tidak membuat perut kembung.

• Yogurt

Greek yogurt juga cocok jadi camilan di saat sakit batuk pilek.

Probiotik yang ditemukan dalam yogurt ini berperan penting dalam mendukung kesehatan usus dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Baca juga: Makanan dan Minuman Sumber Kafein yang Buruk Dikonsumsi Berlebihan

• Ubi jalar

Vitamin A merupakan unsur penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat, dan ubi jalar kaya akan vitamin tersebut.

Disarankan Anda makan ubi jalar yang dikukus atau dipanggang tanpa tambahan gula atau mentega.

• Bawang Putih

Bawang putih umum digunakan sebagai bumbu dapur, tapi ini juga bisa berfungsi sebagai obat alami mengatasi batuk pilek.

Manfaat ini karena bawang putih memiliki sifat antivirus yang berasal dari kandungan allicin.

Anda bisa mengonsumsinya dengan diolah sebagai bumbu sop atau tumisan sayur.

• Cabe atau paprika

Cabe atau paprika masuk dalam pilihan makanan terbaik untuk mengatasi batuk pilek karena mengandung capsaicin.

Komponen pedas ini dapat membantu meredakan batuk dan membersihkan saluran hidung dengan mengencerkan lendir.

Anda dapat mengonsumsi cabai atau paprika dalam makanan pedas.

Baca juga: 6 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Hidup Panjang Umur

• Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale merupakan sumber vitamin, serat, dan mineral yang sangat baik.

Sayuran ini juga kaya akan quercetin, antioksidan kuat yang membantu melawan virus.

Anda dapat mengonsumsinya dalam olahan masakan berkuah maupun salad tradisional Indonesia seperti pecel.