Badan Pegal Linu Saat Mudik Lebaran? Ini Pilihan Obat Alaminya...

KOMPAS.com - Badan pegal linu sering kali bisa diatasi dengan pengobatan alami ala rumahan.

Pegal linu menjadi keluhan umum yang dialami oleh hampir semua orang setelah berpergian jauh seperti mudik Lebaran.

Meski obat-obatan yang dijual bebas dapat meredakan keluhan ini, penggunaan obat pereda nyeri secara berlebihan bisa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti sakit perut.

Pengobatan alami bisa menjadi pilihan untuk meredakan pegal linu dengan efek samping yang lebih sedikit.

Berikut artikel ini akan mengulas obat alami untuk meredakan badan pegal linu.

Baca juga: 6 Penyebab Pegal Linu Saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya 

Apa obat alami untuk meredakan badan pegal linu saat mudik Lebaran?

Disarikan dari Healthline, Cleveland Clinic, dan UT Southwestern, ini dia beberapa pilihan obat alami untuk meringankan pegal linu di badan:

• Kunyit

Rebusan kunyit adalah minuman herbal yang bisa membantu meredakan rasa badan pegal linu.

Manfaat ini karena adanya kandungan kurkumin di dalam kunyit.

Menurut studi, kurkumin bisa mengurangi rasa nyeri yang disebabkan oleh sejumlah kondisi, seperti pegal linu dan neuropati diabetik (kerusakan saraf akibat diabetes).

• Ikan berlemak

Ikan berlemak adalah sumber asam lemak omega-3. Ikan berlemak meliputi tuna, salmon, dan sarden.

Makan ikan jenis ini bisa membantu meredakan rasa nyeri dari pegal linu.

Sebuah penelitian menunjukakn bahwa mengonsumsi asam lemak omega-3 dapat secara signifikan mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi.

Baca juga: 6 Penyebab Badan Pegal Linu, Bisa Cedera sampai Infeksi

• Makan makanan sumber protein dan vitamin C

Meningkatkan kolagen juga berpotensi menjadi obat alami untuk meredakan pegal linu saat mudik Lebaran.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kolagen bisa meredakan nyeri sendi dan otot.

Anda dapat meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh dengan makan makanan yang mengandung protein dan vitamin C, seperti daging ayam, ikan, telur, dan buah jeruk.

• Terapi panas

Menempelkan kompres air panas di bagian badan yang pegal linu bisa juga menjadi pengobatan alami.

Panas membantu meredakan nyeri dengan membuka pembuluh darah yang menyempit.

Peningkatan aliran darah bisa membantu mengurangi kekakuan sendi yang menyebabkan munculnya nyeri di badan.

Baca juga: Jangan Biarkan Pegal Linu dan Nyeri Otot Rusak Momen Mudik Lebaran, Ini Solusinya

• Terapi dingin

Kompres dingin digunakan untuk meringankan badan pegal linu akibat peradangan dan cedera hingga memar.

Mengompres dengan es saat nyeri mulai terasa bisa sangat membantu.

Anda bisa melakukan pengobatan ala rumahan ini selama 20 menit.

• Peregangan

Otot yang tegang akan terasa nyeri. Peregangan bisa membantu meredakan otot yang tegang selama perjalanan mudik Lebaran.

Ini tujuannya adalah untuk meregangkan otot-otot yang sakit dengan lembut. Jadi, jangan terlalu memaksakan diri melalukan peregangan.

• Tidur

Tidur cukup setelah melakukan perjalanan jauh juga bisa menjadi obat alami untuk meredakan pagal linu saat mudik Lebaran.

Tidur dapat membantu tubuh Anda pulih dan mengurangi rasa sakit.

Namun, jika rasa sakit membuat Anda sulit tidur, Anda perlu melakukan terapi untuk bisa tidur.

Demikianlah beberapa tips pengobatan ala rumahan untuk meredakan pegal linu saat mudik Lebaran.

Jika badan pegal linu sudah sangat mengganggu, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter ahli atau terapis profesional.

Baca juga: Liburan Usai, Pegal Linu Datang? Atasi dengan 5 Cara Ini