12 Tanda Seseorang Perlu Diet yang Baik Diperhatikan

Jika Anda menemukan bahwa kulit Anda tampak kering, pantau asupan air Anda sepanjang hari itu dan pastikan Anda minum cukup.

9. Sulit tidur

Secara umum diketahui bahwa mengonsumsi kafein di siang hari dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari.

Tetapi, beberapa orang tidak menyadari bahwa ada sumber kafein tersembunyi lainnya dalam makanan mereka yang dapat menyebabkan insomnia.

Ini termasuk, beberapa jenis minuman energi, cokelat, permen karet penyegar mulut, dan soda.

Jika mengalami kesulitan tidur, Anda dianjurkan untuk tetap memperhatikan apa yang Anda makan dan minum di sore dan malam hari.

Baca juga: 12 Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur untuk Bantu Cepat Tidur

10. Sering buang air kecil

Tanda klasik dari diet tinggi gula adalah sering buang air kecil atau sering kencing.

Ini karena efek kadar glukosa tinggi dalam darah pada ginjal Anda, yang mengeluarkan air ekstra dari darah Anda untuk menghasilkan urine.

Jika terdapat terlalu banyak glukosa dalam darah, hal itu dapat merusak pembuluh darah di ginjal sehingga proses penyaringan menjadi kurang efisien dan menyebabkan Anda buang air kecil lebih banyak.

Jika mengalami gejala ini, Anda sebaiknya segera mengubah pola makan rendah gula.

11. Rambut rontok yang berlebihan

Kehilangan beberapa helai rambut setiap hari adalah hal yang normal.

Namun, jika Anda memperhatikan peningkatan jumlah rambut yang menumpuk di sikat rambut atau saluran pembuangan kamar mandi, itu bisa jadi tanda kekurangan gizi dan vitamin yang diperlukan rambut.

Melansir Healh Line, asupan kalori, protein, biotin, zat besi, dan nutrisi lain yang tidak memadai adalah penyebab umum kerontokan rambut.

Pada dasarnya, ketika Anda tidak mengonsumsi cukup kalori dan nutrisi utama, tubuh Anda akan memprioritaskan kesehatan jantung, otak, dan organ lain daripada pertumbuhan rambut.

Jadi, cobalah program diet sehat untuk mengatasi masalah ini.

Baca juga: 13 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan

12. Berjerawat

Sebagaimana munculnya rambut rontok, timbulnya jerawat di mana-mana, seperti dahi, dagu, pipi, hidung, telinga, hingga leher juga bisa menjadi tanda tubuh kekurangan gizi dan vitamin tertentu.

Hal itu juga bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan lain di dalam tubuh.

Untuk mencegah atau mengatasinya, beralihlah pada pola makan dan program diet yang lebih sehat.

Baca juga: 10 Cara Menghilangkan Bopeng Bekas Jerawat Secara Alami