Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Jantung

KOMPAS.com - Buah apel bukan hanya sekadar buah biasa; mereka adalah sumber nutrisi yang luar biasa dan memiliki berbagai manfaat yang terbukti bagi kesehatan jantung kita.

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi dengan lebih dalam mengenai hubungan antara buah apel dan kesehatan jantung

Baca juga: 8 Manfaat Apel, Jaga Imunitas hingga Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Pentingnya Kesehatan Jantung

Jantung adalah organ yang sangat penting dalam tubuh kita, bertanggung jawab atas pemompaan darah ke seluruh tubuh.

Gangguan pada jantung dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, termasuk serangan jantung, gagal jantung, dan stroke.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Mengapa Buah Apel Baik untuk Jantung?

Penelitian oleh M. Afshin et al. (2019) menunjukkan bahwa konsumsi apel utuh secara rutin dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan jantung, antara lain:

Menurunkan Kolesterol LDL "Jahat"

Apel kaya akan pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL "jahat" dalam darah. Pektin mengikat kolesterol di usus dan membuangnya dari tubuh.

Baca juga: Apa Itu Kolestrol Baik?

Menurunkan Tekanan Darah

Apel mengandung polifenol, senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Polifenol membantu relaksasi pembuluh darah, sehingga aliran darah lebih lancar dan tekanan darah pun turun.

Mengurangi Peradangan

Peradangan kronis merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Apel mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Baca juga: Sering Dikira Sehat, 5 Menu Sarapan Ini Bisa Memicu Peradangan

Meningkatkan Fungsi Endotel

Endotel adalah lapisan tipis sel yang melapisi pembuluh darah. Fungsi endotel yang sehat penting untuk menjaga aliran darah yang lancar. Apel dapat membantu meningkatkan fungsi endotel dan mengurangi risiko pembekuan darah.

Tips Konsumsi Apel untuk Kesehatan Jantung:

• Makanlah apel utuh.
• Pilihlah apel dengan berbagai warna.
• Konsumsi apel secara rutin.
• Padukan dengan makanan sehat lainnya.

Baca juga: Biar Tak Mudah Sakit, Rajinlah Konsumsi Apel

Dengan menambahkan buah apel ke dalam diet sehari-hari Anda, Anda dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, menjaga tekanan darah dan kolesterol Anda dalam batas normal, dan memperbaiki fungsi pembuluh darah Anda.

Jadi, jangan ragu untuk menikmati segelas jus apel segar atau sebuah apel segar setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung Anda!

Referensi:

• Bondonno, N. P., Bondonno, C. P., Ward, N. C., Hodgson, J. M., & Croft, K. D. (2017). The cardiovascular health benefits of apples: Whole fruit vs. isolated compounds. Trends in Food Science & Technology, 69, 243-256.
• Gayer, B. A., Avendano, E. E., Edelson, E., Nirmala, N., Johnson, E. J., & Raman, G. (2019). Effects of intake of apples, pears, or their products on cardiometabolic risk factors and clinical outcomes: A systematic review and meta-Analysis. Current Developments in Nutrition, 3(10), nzz109.

Artikel ini dibuat dengan bantuan artificial intelligence (AI). Dimohon untuk bijak memanfaatkan informasi. Jika Anda menemukan ada kesalahan informasi atau kesalahan konteks, silakan memberi tahu kami ke redaksikcm@kompas.com