8 Buah Pilihan untuk Mengembalikan Cairan Tubuh Setelah Puasa

KOMPAS.com - Selama puasa Ramadhan penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat membuat Anda dehidrasi, yang membuat puasa semakin berat.

Mengutip Health Xchanges, minum air setidaknya delapan gelas atau setara dua liter setiap hari tetap direkomendasikan selama puasa.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Blewah, untuk Hidrasi dan Menurunkan Risiko Kanker

Anda bisa minum air banyak antara waktu berbuka puasa hingga sahur yang dapat mengurangi risiko dehidrasi saat berpuasa.

Meski minum air adalah pilihan terbaik untuk mencegah dehidrasi, mengonsumsi buah kaya kandungan air juga bisa menjadi cara lain untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama puasa.

Jika kebutuhan air minum selama puasa tidak terpenuhi, menurut Cleveland Clinic Anda semakin berisiko mengalami kram perut, mudah tersinggung, dan sakit kepala karena dehidrasi dan kelaparan.

Dalam artikel ini akan memberikan tips puasa agar tetap terhidrasi melalui konsumsi buah pilihan yang tinggi kandungan air.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Semangka, untuk Hidrasi sampai Cegah Penyakit Jantung

Macam buah pilihan untuk mengembalikan cairan tubuh saat buka puasa

Disari dari Everyday Health dan Real Simple, berikut sejumlah buah yang memiliki kandungan air tinggi, sehingga bisa menjadi pilihan terbaik untuk menghindrasi tubuh kembali:

• Semangka

Semangka mengandung 91 persen air, jadi sangat menghidrasi.

Buah ini juga salah satu buah yang tidak memiliki serat sebanyak buah-buahan lainnya, sehingga cepat menjadi sumber energi.

Buah semangka juga mengandung sejumlah vitamin, seperti vitamin C dan vitamin A.

Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata dan kulit, sedangkan vitamin C membantu sistem kekebalan dan fungsi saraf.

Terdapat juga kalium dalam kandungan semangka. Mineral ini terbukti berperan dalam membantu menjaga keseimbangan air serta membantu mengurangi kram otot.

• Stroberi

Hampir setiap buah beri dapat menghidrasi tubuh seharian serta mengandung serat yang tinggi.

Stroberi adalah buah beri yang paling menghidrasi dengan kandungan air hingga 91 persen, jika dibandingkan dengan blackberry 88 persen, raspberry 86 persen, dan blueberry 84 persen.