Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 06/11/2015, 18:00 WIB
|
EditorLusia Kus Anna

JAKARTA, KOMPAS.com – Menurut data International Diabetes Federation (IDF), jumlah penyandang diabetes di seluruh dunia tahun 2014 mencapai 387 juta jiwa. Indonesia menempati posisi kelima dengan perkiraan 9,1 juta jiwa, setelah Tiongkok, India, Amerika Serikat, dan Brasil.

Jika tidak dicegah mulai sekarang, pada tahun 2035 mendatang jumlah penyandang diabetes bisa meningkat dua kali lipat.

Direktur Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan Lily S Sulistyowati mengatakan, kunci utama mencegah diabetes adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

“Kuncinya dalah hidup sehat. Bijak memilih makanan bergizi seimbang, beraktivitas fisik sekurang-kurangnya 30 menit per hari. Tinggalkan kebiasaan merokok,” kata Lily di Gedung Kementerian Kesehatan, Jakarta, Kamis (6/11/2015).

Pola makan sehat yang dimaksud, antara lain konsumsi sayuran, buah segar, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Pola makan tidak sehat seperti tinggi lemak bisa menyebabkan obesitas atau kelebihan berat badan. Berdasarkan penelitian, obesitas meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 20 kali lipat.

Selain diet sehat, olahraga juga sangat penting, seperti lari, bersepeda, berenang, maupun senam aerobik. Olahraga dianjurkan 30 menit per hari atau sekurang-kurangnya tiga kali dalam satu minggu.

Lily pun mengingatkan kembali bagaimana pola hidup sehat itu terangkum dalam kata “CERDIK”. CERDIK merupakan kepanjangan dari Cek kesehatan rutin, Enyahkan asap rokok, Rajin olahraga, Diet seimbang, Istirahat yang cukup, dan Kelola stres.

Melakukan CERDIK akan menjadikan hidup lebih sehat. Gaya hidup sehat pun dapat mencegah 70 persen kasus diabetes tipe 2 atau setara dengan 150 juta kasus tahun 2035.

Penyakit diabetes merupakan beban besar yang terus berlangsung. Penyandang diabetes sangat berisiko mengembangkan penyakit lain seperti jantung dan stroke. Hari Diabetes Sedunia pada 14 November nanti diharapkan dapat meningkatkan kesadaran masyarakat untuk menerapkan pola hidup sehat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+