6 Hal yang Bisa Dilakukan Olahraga untuk Mengurangi Nafsu Makan

4. Coba berlatih yoga

Akan sangat bermanfaat jika Anda tahu perbedaan antara rasa lapar yang sebenarnya dengan keinginan ngemil, padahal tubuh Anda tidak memerlukan asupan kalori tambahan.

Yoga dapat menunjukkan cara membedakannya. Penelitian menunjukkan, bahwa berlatih yoga dapat mengurangi perilaku makan tanpa berpikir panjang hingga sebesar 51 persen.

Selain itu, yoga juga bisa membantu Anda lebih sensitif terhadap perasaan kenyang. Sehingga, Anda terhindar dari kebiasaan makan yang berlebihan.

5. Melompat dan berlari

Sebuah penelitian tahun 2013 yang dimuat dalam jurnal  Appetite menyebutkan, jenis latihan yang menggunakan kaki dan melawan gravitasi dapat mengurangi nafsu makan secara signifikan.

Para peneliti meminta beberapa relawan melakukan latihan sepeda statis dan lompat tali. Hasilnya, relawan yang melakukan lompat tali mengalami penurunan keinginan makan, lebih besar dari relawan yang berlatih sepeda statis.

6. Makan sebelum latihan

Ternyata, makan sebelum latihan dapat mengurangi keinginan makan besar yang biasa muncul setelah seseorang selesai menjalani sesi olahraga. Begitu kata penelitian  yang dilakukan oleh  Loughborough University di Inggris. 

Selain itu, jika Anda berolahraga dengan simpanan kalori yang penuh, Anda akan mampu melakukan olahraga intensitas tinggi yang sangat penting untuk pembakaran kalori dan lemak berlebih,  membangun otot, dan ya, mengurangi nafsu makan.