Kompas.com - 17/03/2016, 07:11 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

Ngemil banyak boleh, asal..
"Saya mendorong klien untuk menyediakan makanan ringan yang seimbang di tangan. Sesuatu yang mengandung protein dan serat, seperti buah pir dan sepotong keju, sayuran dan hummus, atau bahkan kaleng kecil tuna dan beberapa kerupuk gandum. Jika Anda bekerja lembur atau harus menghadapi kemacetan lalu lintas saat pulang kantor, ngemil sehat pukul 4 sore bisa menghindari Anda dari makan berlebihan saat malam," papar Comeau.

Minuman pengganti kopi
Ketika Anda lelah dan tergoda untuk menikmati sekantong keripik kentang yang gurih, hal lain yang Comeau rekomendasikan untuk dilakukan ialah mengonsumsi segelas minuman yang bebas dari kafein, yaitu berupa air es dengan perasan atau irisan lemon.

Selain menambah rasa kenyang, kesegaran air lemon tidak memiliki dampak negatif terhadap ritme tidur selanjutnya layaknya kopi, namun memiliki efek menyegarkan dan menambah energi.

Berhenti beraktivitas saat ngemil
"Makan camilan dengan penuh perhatian," kata Comeau. "Misalnya, nikmati sepotong roti panggang gandum dengan selai kacang atau sepotong buah dan sepotong keju tanpa disambi dengan pekerjaan."

Jadi, jika Anda makan sambil bekerja, kemungkinan Anda tidak memperhatikan sinyal lapar, sehingga makan berlebih, jelas Comeau.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber Yahoo News
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Mengapa Kita Mengantuk Setelah Makan?

Mengapa Kita Mengantuk Setelah Makan?

Health
4 Cara Mengatasi Overthingking

4 Cara Mengatasi Overthingking

Health
8 Cara Menghilangkan Mata Ikan secara Alami dan dengan Bantuan Obat

8 Cara Menghilangkan Mata Ikan secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Health
Bagaimana Cara Menyusui Bayi?

Bagaimana Cara Menyusui Bayi?

Health
Manfaat Pemberian ASI Bagi Bayi dan Ibu

Manfaat Pemberian ASI Bagi Bayi dan Ibu

Health
7 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan

7 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan

Health
12 Penyebab Kelopak Mata Bengkak dan Cara Mengatasinya

12 Penyebab Kelopak Mata Bengkak dan Cara Mengatasinya

Health
Apa yang Perlu Diketahui dari Kasus Hepatitis Misterius pada Anak?

Apa yang Perlu Diketahui dari Kasus Hepatitis Misterius pada Anak?

Health
Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Health
Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Health
Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Health
Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Health
7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

Health
6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

Health
5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.