Kompas.com - 19/06/2016, 11:47 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

Untuk melakukan napas 4-7-8, cobalah menghembuskan napas sepenuhnya dari mulut, lalu tarik napas melalui hidung selama empat hitungan.

Tahan napas selama tujuh hitungan. Sekarang, biarkan keluar perlahan-lahan melalui mulut Anda dalam delapan hitungan. Ulangi setidaknya dua kali sehari.


Berjalan-jalan di hutan
Orang Jepang menyebutnya Shinrin-yoku, yang secara harfiah berarti "mandi hutan". Peneliti Jepang mengukur perubahan tubuh pada orang yang berjalan selama sekitar 20 menit di sebuah hutan yang indah, dengan aroma khas hutan dan air yang mengalir.

Peneliti menemukan, orang yang berjalan-jalan di hutan memiliki kadar hormon stres yang lebih rendah dibanding mereka yang berjalan-jalan daerah perkotaan.

Jika Anda tinggal di perkotaan, di mana sulit bagi Anda menemukan hutan, cobalah berkunjung ke hutan kota atau taman kota yang sejuk dan rimbun.

 

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.