5 Strategi Makan untuk Redakan Keluhan Menstruasi

Kompas.com - 16/12/2016, 12:15 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

Kembung merupakan mimpi buruk bagi banyak wanita. Tingkat kekembungan Anda saat sedang menstruasi, ada hubungannya dengan apa yang Anda makan dan minum. Terutama selama sedang dalam periode menstruasi, Anda harus lebih sering makan dan minum namun dengan cerdas.

"Tidak ada minuman manis sepanjang hari, tidak ada minuman berkarbonasi, karena keduanya akan membuat Anda semakin kembung," kata London.

"Asup makanan rendah garam karena garam bersifat menahan cairan yang juga membuat Anda tambah kembung dan terlihat lebih gemuk."

4. Cukupi kebutuhan zat besi

Mengeluarkan darah berarti kehilangan zat besi. "Saya sering mendengar wanita mengeluh, mereka jadi seperti ngidam makan makanan yang mengandung daging merah seperti hamburger, saat sedang menstruasi. Itu karena daging merah adalah salah satu sumber zat besi. Perasaan ngidam Anda terjadi, karena mungkin Anda kekurangan zat gizi yang satu itu," jelas London.

Penuhi kebutuhan zat besi melalui sumber yang baik seperti daging organik tanpa lemak, aprikot, bit hijau, telur, jagung dan kangkung.

5. Minum kafein

Kafein dapat membantu meringankan rasa lesu yang biasa terjadi saat seorang wanita sedang menstruasi. Memulai hari dengan secangkir kopi pahit, juga merupakan cara yang baik untuk meringankan kram, kata London.

London merekomendasikan Anda minum 300 hingga 400 miligram kafein di pagi hari. Keuntungan lain yang Anda akan dapat dari kopi adalah, kandungan antioksidannya yang berguna untuk mengurangi efek radikal bebas di tubuh Anda.

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut

Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X