Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari Sebelum Tidur

2. Makanan pedas
Makanan pedas tidak disarankan sebelum tidur karena hanya akan mengganggu pencernaan. Menurut Sammy, capsaicin yang terkandung dalam cabai dapat mengganggu tidur karena mempengaruhi perubahan suhu tubuh.

3. Makanan berlemak
Makanan berlemak sebelum tidur juga akan mengganggu pencernaan, seperti rasa mulas. Makanan berlemak, seperti burger, es krim, dan makanan cepat saji lainnya dapat menghasilkan asam dalam lambung.

Jika tidur setelahnya, bisa membuat makanan berbalik ke kerongkongan.

4. Kopi
Tentu saja kopi sebaiknya dihindari sebelum tidur. Kandungan kafein pada kopi malah bisa membuat mata Anda melek sepanjang malam.

Mereka yang memiliki insomnia seharusnya tak menenggak secangkir kopi sebelum tidur.