Bukan Sekadar Sentuhan Fisik, Ini 4 Manfaat Kesehatan dari Berpelukan

Kedua hal tersebut sangat berfungsi dalam meningkatkan kesehatan.

"Merasa lebih aman dan diperhatikan meminimalisir sensitifitas kita terhadap rasa sakit fisik dan pengalaman yang berpotensi mengancam," ucap Murphy.

3. Meredakan kecemasan dan depresi

Penelitian menunjukkan pelukan dapat melepaskan dopamin di otak, yang dikenal sebagai hormon kesenangan yang mendorong perasaan bahagia.

Baca juga: Riset Buktikan Pentingnya Sentuhan Fisik dan Kontak Mata Bagi Tubuh

Mereka yang memiliki gangguan suasana hati, seperti depresi, biasanya memiliki kadar dopamin yang rendah. Dengan memberi pelukan, hal tersebut bisa membantu meredakan gejala yang terjadi.

4. Meningkatkan sistem imun

Michael Murphy dari Department of Psychology at Carnegie Mellon University mengatakan, merasa terancam dan stres membuat sistem kekebalan tubuh untuk bertindak lebih agresif.

Sistem kekebalan tubuh yang terlalu agresif dapat menyebabkan kerusakan pada sistem tubuh kita dan meningkatkan berbagai risiko penyakit.

"Hal ini bisa kita minimalisir dengan pelukan karena pelukan membuat kita merasa lebih aman dan lebih diperhatikan sehingga bagian otak yang merespons ancaman akan dinonaktifkan," ucap Murphy.

Saat bagian otak yang merespons ancaman dinonaktifkan, tambah Murphy, kita juga terlindung dari peningkatan respons kekebalan tubuh yang terlalu agresif.

Perlu berapa banyak pelukan?

Menurut terapis keluarga Virginia Satir, manusia membutuhkan empat pelukan sehari untuk bertahan hidup, delapan pelukan sehari untuk perawatan dalam hidup, dan 12 pelukan sehari untuk pertumbuhan.

"Walaupun itu mungkin terdengar terlalu banyak, namun manfaatnya sangat besar," ucap Satir.

Para ahli juga menyarankan agar kita melakukan pelukan sebanyak mungkin untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Baca juga: Terlihat Sepele, Inilah Manfaat Pelukan dan Ciuman bagi Kesehatan

Sayangnya, kesibukan yang terlalu padat membuat banyak interaksi sosial antar manusia semakin berkurang.

Jadi, saat kita ingin menguransi stres, hidup bahagia, dan lebih sehat, jangan sungkan untuk meminta pelukan orang-orang terdekat kita.